2016年 09月 5日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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102 kg
これまでの減量分: 8.5 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 09月 5日:
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2402 kcal
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脂質: 82.60g | たんぱく質: 151.94g | 炭水化物: 286.26g.
朝食: Óleo de Girassol, Sabor da Terra Semente de Chia, Clara de Ovo. 昼食: Maçãs, Peito de Frango, Beterrabas, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Tio João Arroz Integral Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 夕食: Uva Itália, Laranjas, Peito de Frango, Feijão Carioca Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido. 軽食/その他: Nestlé Leite Ninho, Palha Italiana, Pachá Amendoim Torrado, Banana-Maçã, Vitafor Termo Plus, Nestlé Leite Ninho, Chimarrão, Banana Nanica. もっと...
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3850 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 40 分, ボディービル - 1 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 5 分. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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