peso: 47,8kg gordura: 24,6% água: 48,5% músculo: 30,2% calorias: 2282
medidas: - umbigo: 74cm - rabo: 90cm - coxa: 55cm
com umas jacadas pelo meio, por causa do período de ferias, mas feliz com a evolução ;)
sempre a melhorar! nunca abandonar a luta :)
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47.8 kg
これまでの減量分: 7.2 kg.
残り: 2.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 09月 5日:
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1174 kcal
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脂質: 76.17g | たんぱく質: 57.48g | 炭水化物: 77.63g.
朝食: Pêssego, Kefir de Leite, Café Expresso. 昼食: Melão, Cenouras, Pimentos, Corvina, Abacate, Alface de Folha Verde, Café Expresso, Tomates Cereja, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 夕食: Damm Salmão Defumado, Agrião, Cenouras, Endívia, Chicória, Escarola ou Alface Romana, Pimentão Vermelho, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Beterrabas. 軽食/その他: Mangas, Panquecas de Banana e Coco, Panquecas de Banana e Coco. もっと...
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1615 kcal
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運動:
腹筋 - 15 分, エリプティカルマシン - 32 分, ボディービル - 30 分, 休憩 - 14 時間 43 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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