|
Понедельник - отчет:
LizzaBon, запал упал, я вас понимаю, но нужно что то делать.
Ka-Mel, все записали, вес стабильный - суппер!
Khokhter, как можно так правильно питаться, вся жизнь мимо проходит :)
Wiz80, 1 сентября еще не прошло. Свободный стабильный режим, так понимаю.
Zhiveleva123, у нас потери... пишите если что.
OnegaRina, а что это такое у нас?.. :) Тоже первое сентября? :)
Я, 1 сентябя и сб и вс вел себя недостойно... но об этом не жалею.
Друзья толстеющие, вот он момент которого мы все так долго ждали! :) -- Хочется на все плюнуть и просто жить и есть, есть и жить....
Самое сложное сейчас сделать не так как хочется -- Я на этой неделе буду худеть.
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 09月 5日:
|
2165 kcal
|
脂質: 75.15g | たんぱく質: 118.99g | 炭水化物: 252.80g.
朝食: Очаково Квас Очаковский, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Макароны Отварные. 昼食: Щи с Мясом, Печень по-Строгановски, Белая Дача Свежая Капуста, Макароны Отварные, Томатный Сок. 夕食: Томатный Сок, Фасоль Стручковая, Азу из Говядины. 軽食/その他: Картофельное Пюре, Кофе Латте, Домик в деревне Сметана 20%, Рафинад, Сушка, Ратимир Пельмени с Телятиной. もっと...
|
|
 コメント
Я вернул себе нормальное телосложение, какое хотел год назад. На весах мелькают цифры 89-91. Теперь питание будет подстраиваться под новый тренировочный режим, а это 6 тренировок в неделю: 3 силовых и 3 беговых. По субботам у меня отдых и читмилл с походом в KFC. Буду наблюдать, как отреагирует организм на всё это безобразие.
|
Я по себе замечал, что если неделю в будни контролировать питание, а сб и вс нет, то довольно долго можно так вес держать, но рано или поздно начинаю лопать сладкое - а это верный признак набора веса.
2016年 09月 5日 投稿者: Shmykov
|
Считаю, что если занимаешься физкультурой и ведёшь активный образ жизни, то можно кушать вкусняшки. Я например, в воскресенье побегал 1,5 часа, сжёг 1200 ккал. Аппетит был зверский! Но я сдержался и из всех вкусняшек съел всего две печеньки Орион Чокопай. Вот какая у меня сила воли! :)
|
Я в выходные тоже катаюсь на велике (1час 15 мин). Но это не поможет, если питание не контролировать.
2016年 09月 5日 投稿者: Shmykov
|
Я вот думаю, что если случился срыв, то его надо обязательно зафиксировать в пищевом дневнике. Многие вообще не фиксируют еду в такие дни, пропускают целый день, а это искажает "среднюю калорийность" в отчётах. Наш обмен веществ настраивается именно на среднюю калорийность в течение нескольких недель. Если уж фиксировать, то всё или ничего.
|
Психологическая же проблема. Дни пропускаются, потому что нет желания просто взять и записать, а заставить себя рука не поднимается, как можно...
2016年 09月 5日 投稿者: Shmykov
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|