|
Timbangannya ga beres apa emang beneran turun wkwk..
jadwalnya sih baru minggu depan bisa turun setengah kilo. Thank God :)
|
77 kg
これまでの減量分: 7 kg.
残り: 10 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 08月 28日:
|
1452 kcal
|
脂質: 59.64g | たんぱく質: 123.91g | 炭水化物: 109.01g.
朝食: Minyak Kelapa, Telur Rebus, Tahu Bacem, Tempe Bacem, Sayur Campuran, Brokoli Dimasak (dari Segar). 昼食: Sayur Campuran, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). 夕食: Telur Puyuh, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Minyak Kelapa, Tahu Goreng. 軽食/その他: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Tahu Kukus, Siomay, Kubis, Telur Rebus, Semangka. もっと...
|
|
2334 kcal
|
運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 10 分, 走る - 時速10km - 30 分, 休憩 - 15 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|