Timbangannya ga beres apa emang beneran turun wkwk.. jadwalnya sih baru minggu depan bisa turun setengah kilo. Thank God :)
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77 kg
これまでの減量分: 7 kg.
残り: 10 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 08月 28日:
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1452 kcal
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脂質: 59.64g | たんぱく質: 123.91g | 炭水化物: 109.01g.
朝食: Minyak Kelapa, Telur Rebus, Tahu Bacem, Tempe Bacem, Sayur Campuran, Brokoli Dimasak (dari Segar). 昼食: Sayur Campuran, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). 夕食: Telur Puyuh, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Minyak Kelapa, Tahu Goreng. 軽食/その他: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Tahu Kukus, Siomay, Kubis, Telur Rebus, Semangka. もっと...
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2334 kcal
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運動:
健康体操(ガッツリ、腕立て伏せなど) - 10 分, 走る - 時速10km - 30 分, 休憩 - 15 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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