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Turun teratur dan terasa nikmat :)
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78 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 11 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 08月 24日:
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1961 kcal
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脂質: 95.79g | たんぱく質: 167.62g | 炭水化物: 104.89g.
朝食: Minyak Kelapa, Kecambah, Bihun (Dimasak), Sayur Campuran, Putih Telur Matang. 昼食: Minyak Kelapa, Tempe Goreng, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Putih Telur Matang. 夕食: Minyak Kelapa, Daging Sapi (80% tanpa Lemak / 20% Lemak), Putih Telur Matang, Mayones, Roti. 軽食/その他: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. もっと...
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2888 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 24 分, ボディービル - 17 分, エアロバイク (ばいく) - 1 時間 23 分, 休憩 - 13 時間 56 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.9 kg減量中
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 コメント
2016年 08月 24日 投稿者: riskaaccessories
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aku cowo btw, sudah menjalani diet sejak 16 Juli lalu mba :)
2016年 08月 24日 投稿者: Tien Simbolon
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Maaf mas.. aku knp ya ko g turun padahal mkn cmn nasi 2sendok, bayam dan telur setiap hari . Olahraga 2jam.. apa aku yg g bsa cr aplikasi nya ini.
2016年 08月 24日 投稿者: riskaaccessories
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Mulai tnggal 22 agustus ini mas hehehe. Kuliat punya orang2 2hari udah ada yg turun
2016年 08月 24日 投稿者: riskaaccessories
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kalau mau turun berat badan ada 2 cara yang bisa dilakukan : 1. defisit kalori yang dimakan (sekitar 500 kalori dari kalori harian) 2. defisit kalori dari olahraga.
berat badan tidak turun, berarti ada yang salah dengan dietmu. Coba lihat lagi diet dan olahraganya apakah sudah benar atau belum?
semakin kecil berat badan maka akan semakin lama turunnya, apalagi di daerah 58kg.
Metabolisme kecil, sabar aja, perlahan, mungkin 1 bulan sekilo.
2016年 08月 24日 投稿者: Tien Simbolon
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Ok mas .. makasi info nya
2016年 08月 24日 投稿者: riskaaccessories
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Oh iya, jangan lupa tidur yang cukup 7-8 jam sehari. Diet dan olahraga kita akan sia2 kalau jam tidur berantakan :)
2016年 08月 24日 投稿者: Tien Simbolon
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Pengalaman eksperimen sy : metabolisme kunci utamanya, sy coba unt mengurangi kalori dari karbohidrat yg tdnya 120gr jd 50gr setiap kali makan. Alhasil metabolisme menurun. Tubuh terasa capek. BB tdk turun & cenderung naik.
2016年 08月 24日 投稿者: k412lz
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Setelah sy kembali sprti smula & kalori sy tambah hasilnya BB malah turun drastis. Tubuh jg terasa fit & segar. Tp itu smua dgn catatan kbutuhan makro tercukupi & olahraga teratur 4-5x sminggu, Massa otot bertambah body fat turun.
2016年 08月 24日 投稿者: k412lz
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Kesimpulannya : jgn terlalu takut dgn karbohidrat. Karena itu kunci metabolisme, protein sdh tinggi jika karbohidrat rendah hasilnya kurang maksimal. Yg penting kalori tetap defisit.
2016年 08月 24日 投稿者: k412lz
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@k412lz terima kasih atas sarannya mas. Pengalaman adalah pelajaran yang berharga, apalagi bisa dibagikan ke orang lain.
Tubuh capek, lemas, ga bersemangat, itu berarti kamu mengganti pola makan secara drastis sehingga tubuh terkejut. Pelan2 saja, nikmati dietnya sehingga menjadi lifestyle yang akan bertahan lama :)
2016年 08月 24日 投稿者: Tien Simbolon
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Iya soalnya sy niatnya mmang eksperimen. mau kurangi body fat spy otot kelihatan kering. Eh malah metabolismenya menurun & kekurangan tenaga saat latihan. Recovery jd lambat juga.
2016年 08月 24日 投稿者: k412lz
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@k412lz sip mas, semoga sukses pembentukan ototnya..
saya dan beberapa teman2 masih proses menurunkan berat badan :)
2016年 08月 24日 投稿者: Tien Simbolon
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Ikut nyimak aja deh. Hehehehe
2016年 08月 26日 投稿者: phemphman
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Siap mas, @Phemphman ..
monggo dishare progressnya mas
2016年 08月 26日 投稿者: Tien Simbolon
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