2011年 11月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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130.5 kg
これまでの減量分: 7.8 kg.
残り: 17.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2011年 11月 16日:
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1381 kcal
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脂質: 43.14g | たんぱく質: 51.80g | 炭水化物: 205.31g.
朝食: Apples, Chicken Breast, coffee. 昼食: WATER, Spinach, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Whole Wheat Tortilla. 夕食: BUTTER, Baked Potato (Peel Eaten), Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin (Skin/Coating Not Eaten). 軽食/その他: COFFEE, WATER, CHIPS AHOY CHOC, Water (Bottled), Apples. もっと...
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3518 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 3 分, ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 4 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 5 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 25 分, デスクワーク - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 23 分. もっと...
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週に8.9 kg減量中
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