Madele58の日記, 2016年 08月 16日

Ik ben niet op de laptop dus ik heb geen inzicht in je Voedingslogboek maar als je KH hoog is dan misschien even proberen om dat cijfer wat naar beneden te krijgen. Het kan je verder helpen want vaak zijn suikers de boosdoeners. Tenminste als je er teveel van inneemt. 

Oh dat mag Marco. Ben ik even blij. Ik vind het elke dag moeilijk om mijn KH te beperken. Mag het als je Koolhydraatarm eet ook zoveel zijn ? 

Dan is mijn ADH meestal ook wat laag . 

Ik probeer wel zoveel mogelijk eiwitten te eten meestal haal ik die uit kip.  

Ik weet mijn eiwitbehoefte niet. Ik eet die eigenlijk onbeperkt. Mag toch ? 

Misschien kan ik beter wat vis erbij eten. Ik hoorde al dat bepaalde soorten veel goede vetten bevatten. 

Ketosedieet is dan eigenlijk ook KHarm eten ? Dan moet ik fruit en zuivel schrappen want ik eet. best wel veel fruit, youghurt en platte kaas en zeker muesli ook. Het wordt zoeken om dat allemaal te vervangen maar het moet mogelijk zijn. Alvast heel erg bedankt voor de vele tips Marco :-) 

Wat is rust adh nu precies ? 

Dat moet ik even uitzoeken. Nog een keer bedankt. Ik wil je niet tot last zijn. 

Ok bedankt Marco. Ik reken het even uit. Lijkt ingewikkeld maar moet lukken. Super ! :-) 

Ketosedieet is dus niet echt voor mij. Liever wat minder KH. eten en wat meer gezonde vetten. Ik heb pas de berekening gemaakt en ik kom op 1319,705. ipv 1800 zoals ik hier heb berekend. Ik vond het al heel veel om op gewicht te blijven. Ik hou me nu maar aan een 1300 cal. per dag. Ik probeer het tenminste want meestal raak ik niet zover. Ik ben hier heel blij mee. Nuttige tips :-) Dank je wel. 

Ja de ADH. hier op de app. wordt wel heel ruim berekend. Ik hoorde dit al vaker van anderen dus ik houd me aan de 1300 volgens de berekening die ik deed zoals jij doorgaf. Dat zal meer reeeler zijn. 

Doe ik Marco. Is heel handig. Bedankt en nog een fijne dag verder :-) 

soms schrijf ik niet elke dag meer op wat ik eet of drink Zeker niet als ik de mist in ga op een verjaardag ofzo. Blijft een strijd. Maar ga maar weer extra op mijn koolhydraten letten  

Ik volg nu een programma op internet, Personal body Plan, omdat de kilo's bij mij ook langzaam eraf gingen en er net zo makkelijk weer bij komen. Wat ik daar nu uit haal en wat voor me werkt is het volgende.... vooral krachttraining en interval doen. 3 keer per week, en dan ongeveer 45 minuten per keer. Daarbij alleen na de training een eetmoment met koolhydraten eten. Verder dus niet. En voor het slapen gaan, om een uur of 22 nog een mager kwarkje met wat fruit, om de verbranding aan te houden!! dit werkt super! En vergeet niet het simpele geval dat een calorie een calorie is.... je valt af als je meer verbrand dan je inneemt! Succes en ik hoop dat je hier iets aan hebt.  

maakt niet uit al deze berichten hoor :)  

Sorry Madele :(