2016年 08月 8日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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83.2 kg
これまでの減量分: 4.6 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 08月 8日:
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2402 kcal
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脂質: 51.45g | たんぱく質: 202.29g | 炭水化物: 284.70g.
朝食: Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Xplode Powder, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 昼食: Landjunker Geschnetzeltes Gyros Art, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). 夕食: Gurke (mit Schale), Zucchini, Gekochtes Ei, Oryza Natur Reis, Aldi Putenschnitzel, Rote Paprika. もっと...
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3180 kcal
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運動:
歩く(ふつう) - 時速5km - 1 時間 30 分, クロストレーナー - 10 分, 休憩 - 6 時間 30 分, ラジオ体操 - 1 時間, デスクワーク - 6 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, ストレッチ(ヨガ) - 20 分. もっと...
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週に7 kg増量中
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