amico2の日記, 2016年 08月 1日

Quando si ha un metabolismo con la tendenza all'ingrasso, non si può abbassare la guardia; Da alcuni giorni mangiavo "a occhio", cioè senza pesare e il risultato l'ho visto stamane! Infatti, a differenza di quanto decidevo prima di sedermi cosa mangiare e in quanta quantità, cosi facendo dopo ogni pasto mi sentivo leggermente sazio e con la consapevolezza di non aver mangiato molto! Invece niente da fare, dopo alcuni giorni la bilancia ha colpito giù duro! Quindi se voglio per prima mantenermi e poi ridurre un'altro po' di peso senza forzare anche entro 12 mesi, devo dare la direzione dei lavori al ragioniere che c'è in me piuttosto che all'istinto per far quadrare i conti!

85 kg これまでの減量分: 0 kg. 残り: 5 kg. ダイエット続き: 該当なし.

ダイエットカレンダーを表示, 2016年 08月 1日:

1002 kcal

脂質: 27.99g | たんぱく質: 37.38g | 炭水化物: 156.46g. 朝食: Heinz Pane Aproten Ipoproteico, Caffè Espresso, Marmellate e Conserve, Tè senza Zucchero. 昼食: Barilla Pasta, Caffè (dalla Moca), Pesca, Merivio Crescenza, Pomodori Ciliegini. 夕食: Pomodori Rossi, Friarielli. もっと...

2770 kcal

運動: 家事 - 2 時間, デスクワーク - 5 時間, スクーター - 1 時間, 皿洗い - 10 分, 休憩 - 7 時間　 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に3.5 kg増量中

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Se sei abituato a seguire una dieta ipocalorica é normale che anche mangiando in maniera normale guadagnerai peso... É meglio iniziare ad aumentare le calorie gradualmente

2016年 08月 1日投稿者: Mauro-90

Il corpo ci può mettere anche un paio d'anni per aggiustare il Fat Point: non bisogna aver fretta, e adeguare l'alimentazione molto gradualmente per non rimbalzare... quindi ti tocca continuare a fare il ragioniere, altrimenti il tuo corpo tenderà a ritornare esattamente quello di prima :)

2016年 08月 1日投稿者: PowerMarkuz

Non so se si tratta di metabolismo...so solo che pesare il cibo ha senso. Se non altro ci aiuta a capire quanto mangiamo. Se non facciamo attività siamo destinati a mangiare poco. Forza! Io archivio per ora l'aggiornamento del diario alimentare. Ma continuerò fino al mio obiettivo.Non mollare.

2016年 08月 2日投稿者: annata77

Grazie per il supporto! Altro elemento che mi risulta fondamentale per evitare il rimbalzo, come lo chiama MarkuzNet è la qualità del sonno; Ho notato che quando riesco ad andare a dormire prima di mezzanotte per alcune notte di fila (ad es dalle 23:00 alle 6:00), calo di peso; Invece dormire dalla 1:00 alle 8:00 non mi cambia proprio nulla;

2016年 08月 2日投稿者: amico2

Si hai proprio ragione...il ragioniere che è in noi deve comandare sull'istinto. TI CAPISCO TANTISSIMO!!! Io vado in difficoltà quando mangio fuori casa o in mensa che devo per forza andare un po ad occhio...

2016年 08月 2日投稿者: solecri


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