cintia f doimo dos santosの日記, 2016年 07月 22日

Bom dia! Vi no teu diário alimentar que vc consome biscoito, granola, farelo de aveia, e isso não é adequado qdo fazemos low carb, pode ser isso ;)  

Lindsay sobre o biscoito e agranola foram os deslizes que cometi.. porém o farelo de aveia acabou virando um habito devido a dukan que eu seguia.. estou começando low carb essa semana.. tentando me adaptar.. preciso cortar vários habitos.. inclusive esse e do leite.. obrigada pela dica.  

Descobri no App que o leite tem bastante carb...hj tomo café com creme de leite e fica gostoso! Talvez nesses detalhes consigas diminuir seus carbs liquidos 

Cíntia, o que aconteceu com vc é que vc consumiu muita proteína e muito carboidrato e por isso não entrou em cetose. Se seu objetivo é perder peso; deve consumir no máximo 40 grs de carbo por dia mas isso varia de organismos pra organismo. Eu mesma preciso ficar entre 10 a 20 grs para poder perder e eu faço escolhas que contenha muitas fibras. Leia um pouco sobre a dieta, vai te ajudar a entender como a low carbo pode funcionar pra vc. Te aconselho a ver links e videos no youtube e google sobre ela. Procure o site vidalowcarb e doutor souto. Agora Vou te dar umas dicas de acordo com o que vi vc comer: 1- Nos primeiros dias vc deve evitar os derivados do leite pq eles contem muita lactose que é o açúcar do leite e atrapalha seu corpo a entrar em cetose; 2- Evite os embutidos como presunto, mortadela, linguiça pois em sua maioria contém açúcar ou maltodextrina no processo de fabricação; 3- Evite os sucos dietéticos, o que vc tomou tem maltodextrina. Diminua o consumo de proteínas pra no máximo 30% de ingestão diária... relaxe que vc aprende. 4- coma salada, brócolis, couve, abacate e coco fresco ralado no lugar do farelo de aveia; eles contém as fibras que vc precisa e a gordura do bem que vc precisa ingerir e te ajudará a não consumir tanta proteína... 5- use óleo de coco, azeite e manteiga pra preparar os alimentos; não se margarina de jeito nenhum, e lembre-se que quando for comer um carbo faç escolhas sábias para não ingerir mais de 40% do total de seu dia. Espero ter ajudado; beijos.  

Sim, antes que me esqueça, uma proporção legal pra vc seguir e ajustar de acordo com seu objetivo é 30% de proteína, 20% de Carbo e 50% de gorduras do bem. E isso é só uma sugestão, ok?! Foco na dieta!!! Fui. 

O ideal se queres emagrecer a é 5-10 carbo, gordura na média dos 70% e o resto em proteina . Dá uma olhada nesse blog. Aqui sobre as proporções. http://www.lowcarb-paleo.com.br/2013/06/prezado-dr-souto-como-comer-mais.html  

obrigada pessoal pelas dicas... hoje segunda... dia de começar corretamente neh... pq nao dá pra mesclar dukan e low carb kk ou eu escolho uma ou outra.. vamos tentar de low carb agora.. pra ve se o resultado é melhor.. e sem furar a dieta... obrigada mesmo.. 

Isso mesmo, vamos em frente!!!!