Estou preocupada, mudei do metodo dukan que nao comia quase nada com gordura. Para Low carb que pode comer gordura animal (gordura boa) porém percebi que em dois dias meu peso subiu ... aconteceu com mais alguém??? claro q dei umas deslizadinhas comendo algumas coisas q nao deveria.. mas mesmo assim. As vezes fazia isso na dukan e o peso nao subia... por favor comentem... Será que preciso diminuir o numero de proteinas e aumentar o de gordura... Li em alguns lugares que proteína em excesso vira açúcar... alguem sabe me dizer qual seria a proporçao ideal para emagrecimento...
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 07月 22日:
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1036 kcal
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脂質: 47.40g | たんぱく質: 107.01g | 炭水化物: 42.15g.
朝食: Aurora Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Café com Leite Desnatado, Nestlé Requeijão Light, Sadia Mussarela. 昼食: Pepino (Descascado), Alface de Folha Verde, Bisteca de Porco Grelhada, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Panqueca Dukan. 夕食: Koni Store Sunomono, Sashimi de Salmão. 軽食/その他: Marilan Bolacha Cream Cracker, Café com Leite Desnatado, Sadia Presunto Cozido sem Capa de Gordura. もっと...
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Bom dia! Vi no teu diário alimentar que vc consome biscoito, granola, farelo de aveia, e isso não é adequado qdo fazemos low carb, pode ser isso ;)
2016年 07月 22日 投稿者: LINDSAY WOODS
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Lindsay sobre o biscoito e agranola foram os deslizes que cometi.. porém o farelo de aveia acabou virando um habito devido a dukan que eu seguia.. estou começando low carb essa semana.. tentando me adaptar.. preciso cortar vários habitos.. inclusive esse e do leite.. obrigada pela dica.
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Descobri no App que o leite tem bastante carb...hj tomo café com creme de leite e fica gostoso! Talvez nesses detalhes consigas diminuir seus carbs liquidos
2016年 07月 23日 投稿者: cecilia cassol
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Cíntia, o que aconteceu com vc é que vc consumiu muita proteína e muito carboidrato e por isso não entrou em cetose. Se seu objetivo é perder peso; deve consumir no máximo 40 grs de carbo por dia mas isso varia de organismos pra organismo. Eu mesma preciso ficar entre 10 a 20 grs para poder perder e eu faço escolhas que contenha muitas fibras. Leia um pouco sobre a dieta, vai te ajudar a entender como a low carbo pode funcionar pra vc. Te aconselho a ver links e videos no youtube e google sobre ela. Procure o site vidalowcarb e doutor souto.
Agora Vou te dar umas dicas de acordo com o que vi vc comer:
1- Nos primeiros dias vc deve evitar os derivados do leite pq eles contem muita lactose que é o açúcar do leite e atrapalha seu corpo a entrar em cetose;
2- Evite os embutidos como presunto, mortadela, linguiça pois em sua maioria contém açúcar ou maltodextrina no processo de fabricação;
3- Evite os sucos dietéticos, o que vc tomou tem maltodextrina. Diminua o consumo de proteínas pra no máximo 30% de ingestão diária... relaxe que vc aprende.
4- coma salada, brócolis, couve, abacate e coco fresco ralado no lugar do farelo de aveia; eles contém as fibras que vc precisa e a gordura do bem que vc precisa ingerir e te ajudará a não consumir tanta proteína...
5- use óleo de coco, azeite e manteiga pra preparar os alimentos; não se margarina de jeito nenhum, e lembre-se que quando for comer um carbo faç escolhas sábias para não ingerir mais de 40% do total de seu dia.
Espero ter ajudado; beijos.
2016年 07月 23日 投稿者: RenataMMendes
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Sim, antes que me esqueça, uma proporção legal pra vc seguir e ajustar de acordo com seu objetivo é 30% de proteína, 20% de Carbo e 50% de gorduras do bem. E isso é só uma sugestão, ok?! Foco na dieta!!! Fui.
2016年 07月 23日 投稿者: RenataMMendes
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O ideal se queres emagrecer a é 5-10 carbo, gordura na média dos 70% e o resto em proteina . Dá uma olhada nesse blog. Aqui sobre as proporções. http://www.lowcarb-paleo.com.br/2013/06/prezado-dr-souto-como-comer-mais.html
2016年 07月 24日 投稿者: cariocanosul
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obrigada pessoal pelas dicas... hoje segunda... dia de começar corretamente neh... pq nao dá pra mesclar dukan e low carb kk ou eu escolho uma ou outra.. vamos tentar de low carb agora.. pra ve se o resultado é melhor.. e sem furar a dieta... obrigada mesmo..
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Isso mesmo, vamos em frente!!!!
2016年 07月 25日 投稿者: RenataMMendes
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cintia f doimo dos santosの体重の記録
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