2016年 07月 20日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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73.5 kg
これまでの減量分: 10.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 07月 20日:
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1711 kcal
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脂質: 84.04g | たんぱく質: 94.19g | 炭水化物: 143.92g.
朝食: Czarne Oliwki, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Biedronka Jogurt Naturalny Tola, Piątnica Twaróg Wiejski Tłusty, Pomidory. 昼食: Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka, Ogórek (Obrany), Kasza Jęczmienna (Gotowana), Smalec. 夕食: Ser Szwajcarski, Kaufland Pomidor, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Łaciate Masło Extra, Szynka, Smak Chleb Wieloziarnisty. 軽食/その他: Bakoma Kefir Naturalny, Kawa Espresso, Bajaderka, Kawa z Mlekiem. もっと...
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1977 kcal
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運動:
ウォーキング - 1 時間, 健康体操(軽め、家庭内運動など) - 10 分, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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