|
Сегодня 1300 ккал, считай вольготный день)
Завтра 700 и начинаю потихоньку увеличивать активность)
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 06月 30日:
|
1220 kcal
|
脂質: 75.74g | たんぱく質: 41.32g | 炭水化物: 91.22g.
朝食: Милка Шоколад с Печеньем, Сосиски Молочные, Овсяное Печенье, Milk (Whole Milk), Coffee. 夕食: Макдоналдс Цезарь Ролл. もっと...
|
|
1946 kcal
|
運動:
カーディオ (Cardio) - 5 分, 腹筋 - 5 分, ハイキング - 1 時間, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
 コメント
А у Вас качели по калл??как именно??результат есть??
2016年 06月 30日 投稿者: zhiveleva123
|
Zhiveleva123, да. Составляю план питания сама, в зависимости от обстановки и самочувствия. Калорийность от 500 до 1300, сама слежу за тем, чтобы она не застаивалась. Например, сегодня 1300, а завтра 700.
2016年 06月 30日 投稿者: hardworking7
|
Планирую всегда заранее, на неделю или 10 дней вперед. Допускаю увеличение до 300 ккал по уважительным причинам(гости, мама угощает - не откажешься и т.д.), если преувеличено больше, чем на 300 ккал, разгруз на следующий день.
2016年 06月 30日 投稿者: hardworking7
|
2016年 07月 1日 投稿者: zhiveleva123
|
2016年 07月 1日 投稿者: катюша909
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|