|
http://www1.folha.uol.com.br/folha/colunas/nutricaoesaude/ult696u39.shtml
56kg
Leve
Calorias: 1741kcal
Proteínas: 44 - 65
Gordura: 48 - 58
Carboidratos: 261 - 283
Moderado
Calorias: 2143kcal
Proteínas: 54 - 80
Gordura: 60 - 71
Carboidratos: 321 - 348
Pesado
Calorias: 2545kcal
Proteínas: 64 - 95
Gordura: 71 - 85
Carboidratos: 382 - 414
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 06月 1日:
|
1159 kcal
|
脂質: 30.66g | たんぱく質: 76.72g | 炭水化物: 151.03g.
朝食: Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Café. 昼食: Mamão Formosa, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Queijo Minas, Omelete ou Ovos Mexidos, Camil Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido). 軽食/その他: Valda Pastilhas Valda Diet, Mamão Formosa, Mexerica. もっと...
|
|
2390 kcal
|
運動:
座る - 10 時間, ピラティス - 50 分, 走る - 時速11km - 1 時間 4 分, 休憩 - 4 時間 6 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|