saarkie68の日記, 2016年 05月 4日

Je ne peux que te répéter ce que me dit le nutritionniste : il n'y a pas que le total des calories dans une journée , il y a aussi le fait de ne sauter aucun repas !!! Pour moi, je fais 3 repas et une collation qui me permet d’alléger mon repas le soir, ça fonctionne et c'est ce qui m'est recommandé...Perso, je pense que c'est une mauvaise idée. Peut être que d'autres te donneront d'autres conseils..A toi de voir !!! 

Très mauvaise idée. De même que sauter le petit déjeuner. C'est comme ça qu'on fini par avoir des fringales. Tu peux tout à fait avaler 1500 kcal avec trois repas par jour. Il faut seulement manger sainement. Je t'invite à jeter un œil à mon calendrier des 5 derniers jours. Je tourne en moyenne à 1500-1600 kcal par jour, et j'ai même de la place pour une collation. Mes dîners consistent en 1 fruit, 1 yaourt nature et 600-800g de légumes! C'est très peu calorique et je vais me coucher sans avoir faim. 

C est vraiment pas bon de sauter un repas, car tu mets ton cerveau en etat de privation. Et il va se mettre a tout stocker des ton petit dej du lendemain au cas où tu lui referais le coup. Il vaut mieux manger peu que pas du tout manger. Tu maigriras et tu ne reprendras pas. 😉  

Ne saute aucun repas! d'autant plus que tu es en période d'examens et que par conséquent, ton cerveau et ton corps ont besoin de plus d'énergie que d'ordinaire...!! Pour ma part, c'est tout le contraire de ce que l'on te dit : matin très léger, midi correct et plus consistant le soir... Et si ma VQR n'est pas à 100% après le dîner, un en-cas! N'oublie pas non plus qu'il faut que ta VQR soit chaque jour au plus proche des 100%! ça ne sert à rien de faire un jour à 75%, le lendemain à 110% et le surlendemain à 95%... La mise en route peut être parfois laborieuse mais lorsque tu auras trouvé TON équilibre (car chacun est différent), ça roulera! Courage ma grande!! 

Le problème n'est pas le repas du soir mais le grignotage. Le grignotage est un comportement d'habitudes plus ou moins ancré, en y réfléchissant tu trouveras par-toi même comment le modifier (ce que tu es capable de suprimmer, modifier, remplacer). Et sinon, préfère les yaourts natures normaux aux 0%, le 0% n'a aucun intérêt. 

Ne pas zapper le petit dej Le soir manger léger réduire les quantités si il faut ..... De la soupe de légumes maison et/ou des crudités avec une vinaigrette légère, une tranche de jambon ...... un œuf dur ...... une pomme il y a plein de chose a manger le soir pour manger léger....... Et puis sinon manger un peu moins le midi et a peine un peu plus le soir...... et ne pas etre obsédé par les calculs des calories même si on l'ai un peu tous et toutes ici....... COURAGE on s'adapte au bout d'un moment  

Alt a raison : compare les apports caloriques d'un 0% et d'un yaourt classique : la différence est minime et le goût, n'en parlons pas!! Pour ma part, j'ai réussi à bannir le grignotage rien qu'en regardant les étiquettes des produits... je suis très sensibles aux chiffres et de voir que par exemple, manger un kinder country (comme le fait souvent mon chéri), revient caloriquement parlant à manger un steak haché, et bien mon choix est fait !! 

il n'en reste pas moins que l'on voit dans les posts la nécessité de se rapprocher d'un nutritionniste qui peut au vu des spécificités de chacun adapter l'alimentation: certains problèmes de santé m'obligent au repas leger le soir et éviter les crudités. Pour d'autres le repas du soir est plus copieux..Comme le dit Cali, nous sommes tous différents et à chacun de trouver son équilibre..Mais le conseil d'un professionnel est important, et dans les cliniques , la prise en charge de la consultation se fait. Et je rejoins l'avis de Alt sur le grignotage ! 

Pour ma part le petit déjeuner, et le déjeuner sont les plus importants. Ensuite le goûter de 16h l'est aussi car c'est lui qui me permet de manger "léger" le soir sans avoir faim pour autant (léger ne veut pas dire juste un yaourt, pour moi par exemple c'est 2 tranches de jambon et 1 ou 2 fruits). Mais vraiment je te conseillerai de ne pas bâcler ton petit déjeuner, et si tu peux d'éviter le sucre de bon matin, ça te permettras de ne pas grignoter entre temps et de tenir plus facilement jusqu'à midi.  

En cas de fringale une pomme ou un laitage sans sucre, c'est ce que m'a conseillé ma diététicienne. Et comme Alt et Calimijo elle m'a déconseillé les produits 0% et allégés, c''est pas très bon donc frustrant. Et qui dit frustration dit... 

Les amies ont tout dit - conserves tes trois repas ,leger le soir mais manges car tu en as besoin en pleins examens! Bon courage, bisous 

Mon endocrino m'avait expliqué que manger léger le soir aide les personnes qui ont le sommeil léger ou des reflux gastriques, mais il n'est pas mauvais de faire un repas copieux le soir, tant qu'on ne s'est pas gavé toute la journée! Ce mode de fonctionnement est parfait pour moi! je m'endors l'estomac plein, dors comme un loir et me réveille sans avoir faim... 

Si on veut maigrir, il ne faut JAMAIS sauter un repas, sinon le corps va se mettre en ''sécurité'' et stocker dès qu'il pourra ! qui dit stock, dit gras... 

C'est noté, je ne sauterai donc aucun repas, je vais essayer de trouver un équilibre mais comme vous le dites, je devrais plutot m'y mettre à partir du 13mai une fois les examens terminés. Je vais alors tenter de faire un petit dèj peu consistant car sucre sucre c'est mon point faible... un bon repas du soir, et un repas copieux mais pas trop pour le soir. Et surtout ne pas grignoter ! Dans tous les cas merci à toutes pour vos conseils je suis vraiment reconnaissante que vous preniez toutes le temps de donner des conseils aux débutants :)  

Bonne chance pour tes examens. Le reste peut bien attendre quelques jours. :) 

merci !!  

Qoi de plus à ajouter .en effet très mauvaise idée de sauter un repas  

Le matin je ne mange rien puisqu'en ce moment je suis en congés....la plupart des après midi c'est le même repas depuis disons 2 semaines ( mon compagnon est aussi au regime donc ca m'arrange) : cuisses de poulet rôti haricots verts et tomates, ca fait du bien au transit et surtout TRES ECONOMIQUE!!!LOL;le soir c'est a peu près la même chose mais parfois avec des variantes, j'essaie de ne pas dépasser 1000 calories dans la journée oui on ne peut pas vouloir des résultats sans se sacrifier. Pour me faire plaisir je prends des crackers et un yaourt zéro pourcent je ne pense pas que ca puisse te faire du mal...bon appétit! 

Que l'on travail ou pas je pense vraiment que se n'est pas une bonne idée de sauter le petit déjeuner