|
Hello :)
Aujourd'hui j'ai revu mes paliers d'objectifs, et j'aimerais donc que vous me dites ce que vous en pensez. Cela me semble plutôt raisonnable et atteignable. Cependant, je n'y arriverai pas avec le genre d'écarts que j'ai eu au mois d'avril i.e. une bonne semaine de vacances à 2500kcal en moyenne par jour, pas de sport pendant 2 semaines, et la semaine dernière j'ai fait 2 restos (le mercredi et le samedi) + alcool le samedi malgré que j'ai été sur la piste d'une discothèque pendant 4 bonnes heures.
Donc il me faut reprendre en main mes soirées. C'est, à aujourd'hui, ce qui me bloque le plus j'ai l'impression car ce que je perds en semaine, je les reprends le week-end :( Difficile pour moi de ne prendre qu'une salade au resto. Et pourtant je ne prends plus de dessert parce que je cale très vite. Et difficile de m'arrêter à une bière en soirée ... Pourtant, je ne peux pas renoncer à tout jamais à ces petits plaisirs. Néanmoins, je pense que je peux freiner sur l'alcool parce que parfois je sens que je vais être malade la nuit. Il me faut trouver un équilibre et ne pas aller dans l'excès sur l'alcool parce que je peux boire jusqu'à 1/2l de vodka ou 3L de bière sans m'en rendre compte lol oui je sais c'est pas bien. Quant à la cigarette, après 3 semaines de sevrage, je l'ai déjà arrêté. Si quelqu'un a des idées sur comment se gérer en soirée, je prends :)
Donc, comme je disais, mes paliers d'objectifs:
- Perdre 8kg d'ici fin juillet 2016 (3 mois) soit à raison de 2 ou 3 kg par mois et passer donc sous la barre des 90kg
- Me stabiliser pendant le mois d'août où je prends normalement mes congés
- Perdre 10kg de septembre à décembre 2016 (4 mois) soit 2,5 kg par mois et passer sous la barre des 80kg
- Perdre les 10 derniers kilos courant 2017, à raison de 1 kilo par mois. Et pouvoir atteindre mon objectif de 70kg :-)
A vos commentaires si vous en avez.
Bonne journée et bon courage à tous.
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 05月 2日:
|
1303 kcal
|
脂質: 38.22g | たんぱく質: 62.49g | 炭水化物: 172.19g.
朝食: Douceur du Verger Compote Pomme Allégée en Sucres. 昼食: Yoplait Panier de Yoplait aux Fruits Mixés, Spaghetti Bolognaise. 夕食: Herbalife Shake. 軽食/その他: Saint Agaune Saucisson Sec, Douceur du Verger Compote Pomme sans Sucres Ajoutes. もっと...
|
|
 コメント
En soirée c'est toujours difficile, et l'alcool désinhibe donc si tu commences c'est difficile d'arrêter... Commences plutôt par un coktail de fruit, ou un P* citron, et vers la fin permets toi un verre de vin ou une biere, parce que faut pas totalement te priver quand même. Bonne chance.
2016年 05月 2日 投稿者: CathBoi
|
Merci pour ton commentaire.
Un cocktail de fruit n'est-il pas aussi riche (en sucre et calorie) que l'alcool globalement?
Sinon P* citron oui pourquoi pas, j'aime bien cela en plus :)
|
Même si ce n'est pas pour sa valeur calorique, diminuer ta consommation d'alcool ne peut te faire que du bien. Cordialement
2016年 05月 2日 投稿者: Fatastique
|
Pour ça, je n'en doute pas :)
|
Bravo pour ces bonnes résolutions! On est avec toi à 200%. Courage! :)
|
J'ai l'impression de me lire... Le week-end c'est l'orgue alimentaire aussi ! Et l'alcool... Par contre moi c'est du rouge et bien lancée, si enfants absents et pas de conduite, le litre y passe.. Serait-ce dans les gènes Malgaches ?😂😂
2016年 05月 4日 投稿者: Narindra39
|
Oui Narindra
Je pense que c'est dans les gènes des malgaches lol
À nos fiançailles, mon mari m'a demandé si on avait besoin d'autant d'alcool. Quand il a vu que c'était fini il a fait "Ah ouais quand même" lol
Et ma belle-mère, une fois au resto, qui pensait que mon frère avait confondu vin blanc et eau, "parce qu'il buvait cela comme de l'eau" lol
Courage! Mais toi tu as déjà fait un bon parcours, moi j'ai à peine commencé. Dur dur!
|
Bonjour,
Petit truc de ma diététicienne : toujours manger des crudités en entrée... ça cale !
Sinon j'ai arrêté de fumer il y a 16 ans avec principalement des chewing-gum à la nicotine... c'est vraiment dégueulasse et ça donne envie de vomir : efficace !
Bon courage
2016年 05月 5日 投稿者: isathouzeau
|
Merci pour l'astuce Isa :)
Pour la cigarette, je n'ai jamais été une "vraie" fumeuse. Je fumais occasionnellement pendant les soirées. Un paquet de cigarette me suffisait parfois pour un ou deux mois. Mais j'avais fumé 2 paquets pendant une soirée en décembre et j'ai été malade pendant 3 semaines. Perte de voix, toux et tout. J'étais en période de sevrage. Et je me suis dit que c'est parce que j'avais trop fumé. Puis 3 mois plus tard j'avais fumé une dizaine de cigarettes en un week-end (c'était un week-end festif), je n'ai pas fumé depuis mon premier sevrage, et j'ai été malade encore une semaine. Donc depuis j'ai arrêté :)
Mais ce n'est pas vraiment difficile pour moi car je n'ai pas d'envie et ça ne me manque pas :)
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|