|
Вижу, пора загружаться куличами )))
Пыталась проанализировать, почему на таких же калориях я в феврале/марте не худела, а сейчас худею. Единственная разница – это набор продуктов и тренировочный режим. Понятно, что 50 мин силовой + 30 мин кардио ежедневно в сумме дают больший расход энергии, чем 1,5 ч силовой трижды в неделю и кардио иногда. Но раньше я пробовала понижать калории до 1300 и не получила ничего, кроме плохого самочувствия. В набор продуктов не верю до сих пор )))) Потому что антинаучно. Или я вообще ничего не понимаю.
С мужем проблема ровно наоборот. Перестал прибавлять, уже месяц нет прироста ни в весе, ни в силовых. Ест он примерно как я, или немного меньше даже. Предложила завтракать, как я: каша + яйца или бутеры + протеин, а то обычно у него завтрак – это один бутик с чаем или жменька сладких хлопьев с молоком. Что позволило бы прибавить 200-250 ккал. Согласился с энтузиазмом. Сломался прямо с первой попытки, омлет съел, а кашу уже не смог. Ну вот что делать?
|
64 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 8.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 05月 1日:
|
1582 kcal
|
脂質: 43.35g | たんぱく質: 122.69g | 炭水化物: 171.38g.
朝食: Курага, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Яйцо, Яичный Белок. 昼食: Дим-Сам (Яичный Рулетик Заполненый Мясом), Прайм Стар Лапша Удон с Говядиной и Овощами, Кулич Пасхальный. 夕食: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). 軽食/その他: Baskin Robbins Карамелевый Трюфель без Сахара, SAN Premium Fish Fats Gold, Syntrax Протеин Whey Shake. もっと...
|
|
1714 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間 30 分, 休憩 - 11 時間 30 分, 睡眠 - 10 時間. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|
 コメント
а может зимой из-за холода организм жир не отдавал, а сейчас вышел из энергосберегающего режима?)))А мужу может в течении дня больше есть, если с утра не может осилить.
2016年 05月 1日 投稿者: lemonsquash528687
|
Насчет набора продуктов - почему антинаучно?) Мне кажется, при одинаковой калорийности меню одна лишь углеводная составляющая может сыграть роль как минимум из-за клетчатки - в овощах-фруктах-крупах ее поболее будет, чем в мучных изделиях и всяких сладостях. Часть этой клетчатки - пусть мизерная - не усваивается
2016年 05月 1日 投稿者: Voodoo Raccoon
|
И весна, и клетчатка, и инсулиновые скачки, и ещё покупной хавчик.. Не доверяю я написанному на упаковке. А может, тренировки? Повлияло не количество, а качество. Правильно подобранная нагрузка, мышцы растут, жир сдаётся) Рекомпозиция.
2016年 05月 1日 投稿者: Sasha_Semenko
|
Ну Саш, мышцы не растут пока, это точно))) я прям отощавший кузнечик. А вот насчёт клетчатки, это мысль. Я всякий крахмал и белую муку практически не ем сейчас, все цельнозерновое и траву.
2016年 05月 1日 投稿者: Autumn Pearl
|
Рика, он нормально обедает и ужинает, добавить туда нереально, то есть, даже плюс тарелка супа - это минус второе. Между обедом и ужином тоже не впихнуть, не ест. Придумала пока молоть сухие овсяные хлопья и забодяживать их с протом и молоком. Как плюс к завтраку.
2016年 05月 1日 投稿者: Autumn Pearl
|
Лариса, чем пришлось пожертвовать ради занятий силовыми ежедневно? Я имею ввиду, рабочими весами, интенсивностью? Или ты каждый день разные группы мышц совсем прицельно прорабатываешь?
2016年 05月 1日 投稿者: MyFitSuccess
|
Я думаю, муж сам больше есть начнет постепенно, это не избежит его при нагрузках)
2016年 05月 1日 投稿者: MyFitSuccess
|
Я думаю, муж сам больше есть начнет постепенно, это не избежит его при нагрузках)
2016年 05月 1日 投稿者: MyFitSuccess
|
Света, каждая МГ 2 раза в неделю, только руки по одному. Упали рабочие веса раза в 2, пипец, но я закрыла на это глаза. За месяц кое-в чем подросли веса, что-то неизменно, а что-то еще больше упало (жим лежа). Ну а чего еще ожидать, если это многоповторки в несколько замедленном темпе движения и с короткими (60 сек) отдыхами.
2016年 05月 1日 投稿者: Autumn Pearl
|
Ларис, вот поэтому стремноватенько на многоповторку переходить-то, а как с мышцами вообще? Все на месте? Качество улучшается просто?
2016年 05月 2日 投稿者: MyFitSuccess
|
Свет, у меня не особо много мышц, но вроде то чахлое, что есть, никуда не пропадает пока ))) Спина прорисовалась – это вообще нечто. Просто я много жира набираю обычно и никогда точно не знаю, что у меня там под ним. А за счет роста и тонкой кости не выгляжу тетей. Как выразился тренер, "всё обдерем и будем уже работать прицельно".
2016年 05月 2日 投稿者: Autumn Pearl
|
Какой умный тренер))) Скульптор, ёптыщь))))))
2016年 05月 2日 投稿者: Sasha_Semenko
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|