|
Возьмем гипотетическую Машу. Маша мечтает о стройной фигуре, но любит сладкое. Природа не наградила девушку резвым метаболизмом и вкусняшки откладываются у нее на боках. В погоне за стройностью Маша решается сесть на диету и в течение недели ест только гречку,кефир и огурцы. Маша скидывает 3-5 кило, радуется и отмечает победу приличным куском торта и тут же возвращается к прежнему режиму питания. Сброшенные килограммы стремительно возвращаются, прихватив с собой парочку товарищей. Маша впадает в уныние, эта диета не слишком строга для нее! Маша ест в течение недели из запланированных двух только огурцы и кефир. Девушку мучают слабость и головные боли, она злится на всех и по прошествии 1,5 недель срывается, сметая все, до чего смогла дотянуться... Тут Маша краем глаза видит статью о "сушке". В течение месяца она жует сухую куриную грудку, давится гречей, заедая все это огурцами. На завтрак овсянка и яйца, на ужин - творог и только он. Фрукты - зло, сладкое под строжайшим запретом! Масло? Ни-ни!! Маша грустна, плюс ко всему ее организм страдает от недостатка витаминов и питательных веществ. Сохнет кожа, ломаются ногти, сыпятся волосы.. Не выдержав нагрузки, Маша объедается тортом, ругает себя и вновь возвращается к ненавистной грудке..
Наконец Маша узнает о гибкой диете! Она питается вкусно, разнообразно. Ежедневно позволяет себе небольшую порцию сладкого. Энергии навалом, Маша много двигается, начинает заниматься спортом. Маша ест шоколад и стройнеет!
Не вгоняйте себя в строгие рамки, все это ПП головного мозга ни к чему. Не тряситесь над кусочком шоколада, не бойтесь есть фрукты вечером и сладкое после 12. Будьте активны. Питайтесь разнообразно. Соблюдайте баланс бжу. Питайтесь в той калорийности, которая нужна ИМЕННО ВАМ! По началу, возможно вам придется считать эти кбжу, потом это переходит на интуитивные уровень. Займитесь тем, что нравится вам. Живите в гармонии с собой.
(с) Розалин Богданова.
|