|
Наступила та стадия, когда дельты прорисовываются (хотелось бы сказать "вздуваются", но это пока не про мои) от тренировки всего подряд. Сегодня была спина, и я весь вечер их видела. Но! У меня в один день дроп-сет на среднюю дельту в виде 4 х 12 с уменьшением веса, я-то думала, что один такой пипец и ты свободна, а оказалось, надо 4 раза подряд так себя убить. А у меня после одного обморочное состояние.
Чел в зале притащил 4 коробки пирожных на празднование своего ДР, я и еще один чувак отказались по причине диеты. Эх, как нас пытались склонить ))))
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 04月 19日:
|
1662 kcal
|
脂質: 53.47g | たんぱく質: 148.42g | 炭水化物: 143.44g.
朝食: Вологодская Ягода Голубика Быстрозамороженная, Finn Crisp Hi-Fibre с Отрубями, Десант Здоровья Биомороженное, Сахар, Геркулес Геркулес Монастырский, Кижуч. 昼食: Белоручка Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой, Коричневый и Дикий Рис, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). 夕食: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Авокадо. 軽食/その他: БИС Паста Шоколадная Соевая на Фруктозе, Syntrax Протеин Whey Shake, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Syntrax Протеин Whey Shake, Грейпфрут, SAN Premium Fish Fats Gold. もっと...
|
|
2243 kcal
|
運動:
歩く（早足） - 時速6.5km - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 50 分, エアロバイク (ばいく) - 30 分, 休憩 - 14 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
 コメント
Что-то, а дельты специально никогда особо не тренила, лень ими заниматься, когда есть куда более проблемные и объемные мышцы для проработки ☺️
А с пирожными товарищ не продумал, это да! Мог бы и какой-то менее калорийный десертик в дополнение прихватить, тех же яблок!
Вообще меня раздражает, когда пытаются заставить что-то съесть, это эгоизм, на мой взгляд. Вот 👆
2016年 04月 21日 投稿者: Alina-aprel
|
Алина, у нас одни лифтеры в зале, поэтому пирожные. Им-то пофик на массу, один вообще заявил, что "масса – она и есть масса, нет разницы какая"))))) На дельты упор, потому что работаем над расширением плеч и бедер, чтобы моя от природы широкая талия смотрелась гармоничнее. Да и я просто прусь от дельт шариками ))
2016年 04月 22日 投稿者: Autumn Pearl
|
Дельты... Они мне тоже нравятся, гармонично смотрятся на подтянутом теле) У меня были мысли насчет них, думала сделать четко "песочные часы", а так пока определенное место пошире будет 😊
Это вам получается и над широчайшими надо неплохо потрудиться, тогда талия будет четко вырисовываться 😉
2016年 04月 22日 投稿者: Alina-aprel
|
Ну да, мы над всеми частями работаем)
2016年 04月 22日 投稿者: Autumn Pearl
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|