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I am so sore.... this is my second day working out....clearly some of the weight gain may have been water weight...but I expect some fluctuation over the next few weeks as my body readjusts.
Treadmill - 30 minutes at 3.0 - 3.5 speed
Weights - lower leg 20 lbs
10 push ups
50 crunches
10 minutes of various lower leg exercises.
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59.9 kg
これまでの減量分: 9.3 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2009年 11月 17日:
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1247 kcal
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脂質: 20.26g | たんぱく質: 46.51g | 炭水化物: 228.13g.
朝食: frosted flakes, milk, banana. 昼食: arnolds whole wheat bread, APPLE, fat free cheese, fat free bologna. 夕食: McDonalds Sweet Tea, Grilled chicken snack wrap. 軽食/その他: Fiber One Chewy Bars. もっと...
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1824 kcal
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運動:
デスクワーク - 7 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 6 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 30 分, 休憩 - 8 時間 14 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に8.3 kg減量中
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