|
Hallo ihr Lieben,
ich ziehe mich fürs erste zurück - zumindest was das Eintragen Im Tagebuch angeht. Ich musste mir jetzt eingestehen, dass mein Essverhalten teilweise absolut unnormal ist und ja... das ist schon eine Essstörung was ich habe... :-(
Trotzdem denke ich, dass ich noch in der Lage bin selber die Notbremse zu ziehen. Wenn nicht, werde ich mir früher oder später Hilfe suchen...
Ich muss nur erstmal pausieren mit dem Kalorienzähnen. Mich engt das zu sehr ein, immer wenn es bei mir um Essen geht hab ich Zahlen im Kopf und dieses "aaah nein das darfst du jetzt aber nicht weil du hast ja schon so und so viel gegessen und dann passen die Makros nicht mehr". Ich hab mich so darauf verkrampft und mir Druck gemacht, dass ich jetzt erstmal wieder anfangen will auf meinen Körper zu hören. Ich weiß jetzt was eine gesunde Ernährung ist und ich kann schon ganz gut die Makros schätzen die ich am Tag brauche, also werde ich jetzt eher versuchen mich auf gesunde Ernährung zu fokussieren und weiterhin natürlich meinen Sport treiben.
Wenn ich mich so unter Druck setze artet das wöchentlich einfach immer in so extremen Fressattacken aus, dass ich mich eh schon wundere warum ich trotzdem noch eine schöne Figur habe...
Das ist aber trotzdem nicht gesund und deswegen esse ich jetzt wie ich es im Gefühl habe. Ohne Waage am morgen und beim Essen. Ich muss mich wohl fühlen, das ist das A und O.
Wenn ich dann eine Weile ohne diese Fressattacken überstanden habe, kann ich mir das mit dem Kalorienzähnen noch mal überlegen. Aber momentan will ich einfach nur mein Essen genießen und das essen worauf ich Lust habe.
Und mir bewusst machen, was jetzt gut und was schlecht für meinen Körper ist.
Trotzdem will ich aber nicht gehen, ich werde natürlich auch ab und zu hier schreiben und von mir berichten und bei euch kommentieren. - dafür seid ihr mir auch schon zu sehr ans Herz gewachsen ihr Lieben!
Aber wichtig ist erstmal, dass ich zu einem normalen Essverhalten zurückfinde. :-)
Ich hoffe euch gehts allen soweit gut.
Liebste Grüße,
Clara
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 04月 5日:
|
1675 kcal
|
脂質: 51.94g | たんぱく質: 132.66g | 炭水化物: 156.05g.
朝食: Cashewnüsse, K-Classic Zarte Haferflocken, Myprotein Impact Whey Chocolate Brownie, Netto Backfee Backkakao. 昼食: Champignons, Rote Zwiebeln, Edeka Tatar, Bonduelle Weiße Bohnen, Becel Omega 3 Pflanzenöl. 夕食: San Sebastiano Grana Padano, Ei, Elbtal Asiatisches Pfannengemüse, Moser Dinkelvollkornnudeln Spirelli. 軽食/その他: Jütro Himbeeren Tiefgefroren, Myprotein Milk Protein Smooth Chocolate. もっと...
|
|