ay.ertasの日記, 2016年 03月 31日

an itibariyle sekizli kilolara, adım attım

89 kg これまでの減量分: 5 kg. 残り: 14 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2016年 03月 31日:

19 kcal

脂質: 0.22g | たんぱく質: 0.99g | 炭水化物: 2.65g. 朝食: Doğadan Form Çayı, Salatalık (Kabuklu), Sütaş Light Beyaz Peynir. 昼食: Bitkisel Çay. もっと...

2055 kcal

運動: yuruys - 4 時間　 25 分, 休憩 - 11 時間　 35 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に0.4 kg減量中

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İki haftalık bir duraklamadan sonra tekrar kilo vermeye başladım .panik yapmadan emin adımlarla yoluma devam ettim .kilo kaybında duraklama yaşayan arkadaşlar sakin panik lemeyin.diyete ve spora devam edin .duraklama olağan bir durum.

2016年 03月 31日投稿者: ay.ertas

8li kilolarından verdiği mutluluk gibisi yok :)

2016年 03月 31日投稿者: aysegulsonmezzzz


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