week 2 day 3 C25K
|
80.7 kg
これまでの減量分: 21.3 kg.
残り: 21.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2011年 09月 23日:
|
1356 kcal
|
脂質: 24.51g | たんぱく質: 70.72g | 炭水化物: 208.77g.
朝食: Pad Thai with Chicken & Shrimp. 昼食: Pad Thai with Chicken & Shrimp. 夕食: egg white omlette, cheddar, jam, Toasted 100% Whole Wheat Bread. 軽食/その他: Red Grapefruit in slightly sweetend water. もっと...
|
|
3206 kcal
|
運動:
歩く(早足) - 時速6.5km - 30 分, 歩く(ふつう) - 時速5km - 20 分, 運転 - 1 時間, デスクワーク - 7 時間 40 分, ウエイトトレーニング(ふつう) - 35 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 25 分, 運動マシン(速い) - 30 分. もっと...
|
体重に変化ありません
|