Gente, se minha alimentação ficar abaixo do IDR indicado é ruim? posso estar perdendo massa magra?
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 03月 15日:
|
1389 kcal
|
脂質: 47.28g | たんぱく質: 69.15g | 炭水化物: 176.96g.
朝食: Água da Torneira, Royal Gelatina Cereja. 昼食: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Couve Refogada. 夕食: Marietta Sanduíche de Frango com Ricota, Nestlé Nesfit Multicereais. 軽食/その他: Água (Engarrafada), Água (Engarrafada), Água da Torneira, Nestlé Biscoito Nesfit 3 Cereais, Água da Torneira, Nestlé Nesfit Multicereais, Café com Açúcar. もっと...
|
|
コメント
Bem vinda! O IDR daqui é calculado meio alto. Se posso te dar uma sugestão, calcule fora e atualize o daqui. No meu primeiro mês ele me sugeriu 2500 cal. Muito acima do que os outros sites me davam na época (2000). Me fez perder 3 semanas ate eu entender que o numero estava errado. :) Este site faz um calculo mais correto: http://www.mdsaude.com/2011/09/calorias-para-emagrecer.html ou se estiver no mobile : www.mdsaude.com / 2011 / 09 / calorias-para-emagrecer.html
2016年 03月 15日 投稿者: DanielZi
|
Costumo consumir no máximo até 50% do meu IDR de forma a causar déficit calórico.
2016年 03月 15日 投稿者: Marcio SS
|
Daniel, aqui da 1800, mas na média do mês , eu fico no 1350 tentando não passar os carbos de 170/180, pelo site q vc passou é mais ou menos isso, gasto 1864.2, teria que consumir 1364.2
2016年 03月 15日 投稿者: flamodena
|
Também achei que ele calcula bem alto! Queria saber como atualiza. Porque calculei com o médico. Alguém sabe ? O meu parece que fica automático.
2016年 03月 15日 投稿者: Tati Spektor
|
Da pra mudar sim. Vai no menu clica no seu nome. Na opção de definição vai ter lá o IDR aí vc muda.
2016年 03月 15日 投稿者: foxlion
|
Não é ruim. Pelo menos eu nunca tive problema com isso. Pra mim esse app indica 1600 calorias, mas eu to comendo 700.
|
Se vc tiver comendo uma boa quantidade de proteína não vai perder massa magra... Eu uso o App justamente pra não perder massa magra...
2016年 03月 15日 投稿者: Ro Mittestainer
|
Pessoal, sou novo neste sistema.. .alguém pode me explicar o que é o IDR, e qual a faixa ideal...?
2016年 03月 15日 投稿者: Marcos Jordao
|
IDR = Ingestão Diária Recomendada. A faixa varia de acordo com seu peso, idade, atividade física que vc faz...
|
Gente obrigada! vou seguir as dicas! também achei alto o IDR, tento controlar a questão do carboidrato, mas minha vida diária é muito corrida e consumir bolacha é muito prático, tenho tentado modificar certos hábitos, mas é bem difícil, mesmo assim já perdi 16kg :D
2016年 03月 16日 投稿者: bcorrea
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|