2016年 03月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
115.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 7.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 03月 10日:
|
1637 kcal
|
脂質: 70.25g | たんぱく質: 144.29g | 炭水化物: 105.29g.
朝食: Бахетле Голень Куриная без Кожи, Вареное Яйцо, Гречка Отварная, Кофе с Сахаром. 昼食: Зеленый Чай, Огурец (с Кожурой). 夕食: Куриная Грудка Отварная, Вареное Яйцо. 軽食/その他: Multipower BCAA, Морковный Сок. もっと...
|
|
3307 kcal
|
運動:
Плечи. 10 кг на 10 раз, 14 кг на 10 раз, 20 кг на 10 раз, 22 кг на 7 раз (неполная амплитуда), сразу 14 кг на 12 раз, 5 кг на износ. - 22 分, Жим. 16 кг два подхода на 15 раз, 24кг на 10 раз, 32 на 8 раз, 40 на 8 раз, 44кг на 8 раз. С учётом что сушка за весами не гонюсь. - 30 分, Кардио. 30 приседаний перед первыми 100 ккал на велике, далее после каждых 100 ккал. всего 600 ккал на велике 180 приседаний за тренировку без веса. - 1 時間, 休憩 - 16 時間 8 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
|
週に2.1 kg減量中
|