2024年 09月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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68 kg
これまでの減量分: 6.9 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 09月 14日:
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2000 kcal
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脂質: 74.24g | たんぱく質: 125.68g | 炭水化物: 210.48g.
朝食: Growth Supplements Creatina, Zezé Biscoito Água e Sal, Café, Canela, Banana Prata, Mu-Mu Doce de Leite, Wickbold Pao 100% Nutrição , Tirol Queijo Mussarela (18G). 昼食: Torta de Limão com Merengues, LAR Filé a Milanesa , Orquídea Macarrão Espaguete Integral, Tomates Cereja, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Molho de Tomate Caseiro, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). 夕食: Neugebauer Chocolate Amargo com Café 55%, Fruki Guaraná, Aurora Salsicha, Fugini Dueto Milho e Ervilha, presunto, Hambúrguer Caseiro, queijo lanche, Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente, Maionese, alface, tomate, Ovo Frito. 軽食/その他: Banana Prata, Absolut Nutrition Whey Protein Concentrado , Morangos, Piracanjuba Leite Zero Lactose Semidesnatado. もっと...
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2925 kcal
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運動:
皿洗い - 10 分, ボディービル - 55 分, デスクワーク - 1 時間, 掃除 - 30 分, ウォーキング - 50 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 24 分, 読む - 2 時間, 運転 - 20 分, 座る - 3 時間, テレビで見る - 2 時間, 浴びる - 25 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 40 分, トレッドミル - 6 分, 料理 - 40 分. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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