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墨西哥雞肉捲餅 馬鈴薯雞蛋沙拉 水果無糖優格 冷萃咖啡
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 09月 13日:
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1529 kcal
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脂質: 62.85g | たんぱく質: 100.94g | 炭水化物: 143.70g.
昼食: 紅蘿蔔, 煮熟的綠色椰菜, 全聯 玉米筍, 蘋果, 橙子, zespri 綠奇異果, 光泉 頂級無加糖希臘式優格, 酪梨, 雞大腿（烤製或烘焙，吃皮）, Kewpie 美乃滋 (20克), 全聯 牧真鮮奶, MAILLE MAILLE魅雅芥末籽醬, 水煮蛋, 紅蘿蔔, 馬鈴薯（水煮，不加鹽）, 全聯 結球萵苣, 全聯 墨西哥餅皮, 雞蛋, 全聯 苜蓿芽. 夕食: 番茄醬蔬菜意大利麵, 全聯 雞胸肉去皮, 牛排（瘦肉）, 煮熟的綠色椰菜, 紅蘿蔔, 芥蘭, 福樂 低脂超能蛋白 可可口味. 軽食/その他: 綠豆椪(自製), 布列塔尼蛋黃酥-芋泥(自製), 菠蘿蛋黃酥-橙香(自製), 蛋黃酥-烏豆沙(自製). もっと...
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1766 kcal
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運動:
運動マシン（低速） - 20 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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