Clara Pinselpfoteの日記, 2016年 02月 24日

Wenn ich einen laaaaaangen Lauf mache esse ich mal eine Banane...ansonsten so gut wie Null Obst wegen Diabetes...aber ich bin ja nicht normal. 

Also ich esse meistens 2 Stück Obst (meistens Äpfel und Banane, oder wenn Saison ist Erd- und Himbeeren), selten auch mal 3. Obst hat halt viel Zucker, aber ich denke auch, dass letztlich die Kalorienbilanz entscheidend ist. Generell tickt ja eh jeder Körper anders :-) 

Warum soll man nicht soviel Obst essen? 

tretmine wegen dem fruchtzucker ;) ich esse morgens im müsli einen apfel oder eine banane. zwischendurch mein einen apfel oder anderes Obst. das war es auch schon.. naja gut, es kann schomal vorkommen dass noch ein drittes mal dazu kommt, zb wenn ich extrem heißhunger auf süßes habe. Dann ist obst natürlich besser als ein schokoriegel. 

Und was ist gegen Fruchtzucker einzuwenden? Sorry für die doofen Fragen, aber bisher war für mich Obst und Gemüse immer ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. 

fruchtzucker wird in zucker umgewandelt, also viele kohlenhydrate und landen somit gern auf den hüften. in maßen ist es kein problem.  

2 Äpfel, 2 Bananen und ein großes Stück Wassermelone hatte ich Gestern. Für mich ist das Normal. Also Tretmine da weiß ich ja wo ich mich mal zum Essen einladen kann. Meine Blutwerte sind Top, also wieso verzichten. 

Bin auch gerade dabei meinen Obstkonsum drastisch zu reduzieren. Esse nun mehr Gemüse und versuche die Zuckeraufnahme zu reduzieren. 😉 😊  

Ich empfehle Geleebananen! Da ist kaum Fruchtzucker drin ;-) 

Ich esse derzeit nur die großen saftigen leckeren Orangen. Eine am Tag. Aber auch nicht jeden. Selten ne Banane, vorm Training, wenn der Magen es braucht. Gibt es eigentlich gute Gründe Obst zu essen? 

WErner: die sind auch viel leckerer :D stolfat: klar!! Vitamine :)  

Hat das Obst heutzutage noch Vitamine? :-o Das wird doch gezüchtet um schön auszusehen... Aber gut. Auf die Erdbeeren im Frühsommer freue ich mich ja auch schon wie verrückt :-)) Die esse ich dann Kiloweise. 

Mein liebstes Obst ist das in der Schwarzwälder Kirschtorte. 

Geleebanane... das ist sooo herrlich, in jedem fall ohne Fruchtzucker... Werner ich liege vor lachen :-) !!!!!! ansonsten seh ich auch zu, dass ich Obst nicht zu viel futtere, wobei ich dir (Stolfat) bezüglich der Vitamine schon recht geben möchte ....;-) 

Ich habe immer etwas Kirsche oder Ananas im Joghurt. Wertet den geschmacklich super auf, so das er mir auch nach Monaten nicht außm Hals hängt😁 Grundsätzlich würde ich aber auch sagen, Energiebilanz ist das wichtigste. Nur nicht zu sehr nach Kohlenhydrate abrutschen, vielleicht dann etwas woanders an kh oder fett einsparen, damit du genug Kalorien für Eiweiß übrig hast:) 

Wann immer man also Fruktose füttert, lagert sich diese nicht im Muskel ein (gut), sondern woanders… nämlich in der Leber. Der Unterschied aber zwischen Muskel und Leber ist, dass der Muskel fast unendliche Speicherkapazitäten hat und einen hohen turn over, die Leber allerdings nicht – bei der ist schnell schluss. Und was passiert dann, wenn ich weiterhin Fruktose esse? Ja – genau. Fettleber – oder, wenn man gut mit Cholin versorgt ist, keine Fettleber, sondern Fettleibigkeit. Natürlich nicht innerhalb einer Woche, aber wenn man das Monate und Jahre so macht, dann werden wir konstant endogen Fett synthetisieren aus Fruktose, weil die niemals zum Verbraucher (Muskel) gelangt. Denn: Der einzige Ort, wo der Körper nennenswert Fettsäuren aus Kohlenhydrate synthetisieren kann, ist die Leber. Den Vorgang nennt man “de novo lipogenese”.Daher… wieso glaubt man mir nicht, wenn ich sage, dass man Stärke (bestehend aus Glukose), nicht vergleichen kann mit der Cola (bestehend aus Glukose und Fruktose)? Wieso sprechen wir immer von “Kohlenhydraten”, wenn es nicht DAS Kohlenhydrat gibt? Wieso ist das so? Kann ich dir sagen: Weil Menschen zu faul sind, um zu denken und sich nach Einfachheit sehnen. Dann sagt man lieber: Kohlenhydrate machen fett. (http://edubily.de/2014/09/fruktose-2/Stand:24.02.16) Wer Lust hat sich mehr einzulesen ich kann Edubily nur empfehlen. Also Power für Training bekommt man nicht aus Fruktose ;)  

also ich unterscheide zwischen den guten und bösen kohlenhydraten ;) 

Ich esse morgens im Müsli etwas Obst und meistens nachmittags noch einen Apfel oder Birne... schon wegen der Ballaststoffe, davon haben bestimmte Obstsorten ja reichlich...so überbrücke ich den Nachmittagssüsshunger, klappt aber auch nicht immer ;-) mehr Obst eigentlich nicht. Am Abend vermeide ich Obst. 

Ich esse 2 Portionen Obst am Tag, lt. Empfehlung der DGE. Mehr halt meist nicht, wegen des Zuckers. Dazu werden auch Obstsäfte und Trockenobst gerechnet... 🌞 

Ich mag Obst. Heute ware es eine Mango, eine Banane und zwei Äpfel. Gibt aber auch Tage da esse ich gar kein Obst. Um "die" Nebenwirkungen zu kriegen muss man wahrscheinlich kiloweise Obst futtern, das macht ja kein Mensch, oder?