|
Добрый день! Первые минус 10 кг. позади, что очень вдохновляет и окрыляет!
Возраст 43, рост 175.
Что делаю:
1. Считаю ккал, ориентируясь на кбжу
2. Практически каждое утро зарядка (сама собрала комплекс), перерывы бывают иногда - например ночую не дома.
3. Раз в несколько дней прогулка вечером быстрым шагом или велик.
4. Подарили часы, смотрю чтоб было 10000 ежедневно (ну по возможности😄)
Т. Е. Там где можно идти, а не ехать я иду🚶🚶🚶
ПыСы решила изменить цель с 88 до 70. Боялась, что опять сорвусь и не дойду.. Теперь уверенности, сил и понимания больше💪💪💪
|
92 kg
これまでの減量分: 10.3 kg.
残り: 22 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 09月 9日:
|
1386 kcal
|
脂質: 41.08g | たんぱく質: 89.26g | 炭水化物: 167.44g.
朝食: Конфета, Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком. 昼食: Чай, Куриные Котлеты, Макароны Отварные. 夕食: Картошка Печеная, Сметана , Борщ с Курицей. 軽食/その他: Мёд, Молочная Станция Творог Обезжиренный, Кофе, Вареное Яйцо, Рис с Овощами. もっと...
|
週に1.2 kg減量中
|