beengoの日記, 2024年 09月 3日

Со стороны, самое ужасное из всего, это твоё чувство вины. Совершенное уже не изменить, а значит исходим из того что имеем. У таких эпизодов "покупок чего-то вредного" всегда есть причина, обычно компенсируем стресс (а у тебя судя по постам его более чем достаточно). Проблема в замкнутом круге: сторесс➪ нарушение всех ограничений ➪ больший стресс, чувство вины, стыд ➪ большие ограничения, желание изолироваться (иногда) = потеря возможности логически рассуждать в этой ситуации, т.к бежишь, как белка в колесе. То что ты признаёшься себе, уже прекрасно, но с чувством вины и стыда надо разбираться. Мне всегда помогало простое правило: то что было сегодня/вчера, прошло, впереди есть следующие дни, чтобы не повторять те же ошибки, а для этого во-первых необходимо принять, а во вторых понять из-за чего. ( последовательность важна, т.к без принятия своих действий, не будет понимания причины) Такой подход может помочь в разборе вины, что за траты, что за "вредности". Замкнутый круг необходимо прерывать, иначе страх повторения, или продолжения таких действий только усугубит ситуацию 

kапель, с-спасибо.. 🫣 да, моя ошибка была в том, что я как раз начала позволять себе изолироваться, думая, что мне нужно просто «время», что у меня случилась какая-то непонятная перегрузка и она сейчас вот-вот пройдет, но заметила, что этим лишь облегчила себе возможность деградировать.. мозг просто перестал анализировать, что происходит вокруг.. я даже не сразу вспомнила, что ела.. а что касается вины и стыда.. на самом деле для меня это вообще новое чувство, в том виде, что оно есть сейчас, оно появилось месяца 2 назад, когда папá начал уже стабильно и откровенно ругать за купленную еду и повторял, что я транжирка и много ем, что мне нужно меньше, если хочу похудеть.. я вдруг осознала, что боюсь признавать, что голодна, даже когда очень, стала это отрицать даже для себя, хотя в рф я спокойно идентифицировала свои пищевые потребности и при этом так же стабильно сбрасывала вес… я стала бояться говорить, что кончились деньги, даже если прошло, например, 14 дней (тех денег, что он дает по-хорошему хватает только на неделю)... в этот раз он мне дал денег меньше чем обычно в два раза, при этом же купил мне вчера дорогущую колонку и блендер для смузи (который мне не нужен). я его не просила об этом, и если раньше мы ссорились из-за подобных вещей в пух и прах, то теперь мне становится просто стыдно.. мне стыдно напоминать отцу о предписании врача, о котором он постоянно забывает.. и мне стыдно, что из-за своей слабости я веду себя как червяк между молотом и наковальней. 

600-700кк, да даже 1000, это очень мало, даже полностью парализованный человек тратит больше в день на обменные процессы. А исходя из рассказа, вы все еще подросток, а значит вам категорически нельзя худеть способом к которому прибегают здесь обыватели. Вы сейчас растете и развиваетесь, любой недостаток витаминов и полезных веществ просто погубит ваше здоровье на десятки лет вперед, да еще в багаж получите рпп, благодаря чему обречете себя на вечные качели веса и стресса. Самый оптимальный вариант для вас это просто в увеличить активность, есть полноценные завтрак/обед/ужин без подсчетов и стресса, побольше фруктов с овощами, а вот вредности и шоколадки без зазрения совести позволять себе на выходных, в них нет ничего демонического и ругать себя соответственно за них вообще не стоит. По поводу папы могу сказать так, что скорее всего у него не было намерения вас оскорбить или задеть, просто многие люди далеки от темы похудения и не знают всех тонкостей, ну и зачастую не умеют правильно подбирать слова. 

у вас явные проблемы с самой собой,дело не в питании...что вы себя балуете,это очень хорошо!Нельзя себя наказывать за еду!Вам нужно больше прислушиваться к себе и делать так,как вам хочется.Это полезнее для психики чем самобичевание ! 

Я давно вывела для себя правило: главное в жизни - не о чем не жалеть и не от чего не отрекаться! Было и было, осознала и пошла исправлять (если такая возможность имеется) 

beengo, Вы не слабая, и не вовсе не червяк) Хотеть вкусно есть - это базовая прошивка мозга, доставшаяся нам миллионы лет назад от предков. Вкусной еды раньше было мало и она стала стимулом становиться лучшим, чтобы иметь возможность себе ее позволить - только сильные/лучшие могли завладеть вкусной едой. Остальные довольствовались объедками. Соответственно, в мозгу выработалась связь: "вкусная еда = удовольствие". И все было норм до +- середины-конца 20-го века, когда из-за технологического прорыва, вкусной еды стало избыточно много. Раньше она была редкостью, которую могли себе позволить лучшие, теперь ее может позволить кто угодно. А вот мозг за технологической эволюцией не поспел и до сих пор воспринимает вкусную еду, как удовольствие, стараясь любым способом ее получить. И он это скорее всего сделает, потому что оправданиями он закидает на любой вкус: "это в последний раз... завтра отработаю... надо себя иногда баловать... и т. д." После того, как мозг удовлетворит свою тягу к вкусной еде вопреки голоса разума обладателя мозга, врубается вина/стыд из серии: "как же так, ну почему опять" за то, что поступил по ощущениям "плохо". Но по факту противостоять желанию мозга не просто, и, в целом, вестись на уговоры мозга (не только в плане еды) - это норма. Так что Вы не слабая, и не червяк, а... человек с нормальной реакцией на вкусную еду. Что с этим делать? Многое. Иногда всего себя менять. Если кратко, то решить, что важнее - удовольствие от еды или цели по внешнему виду. И прокачивать знания о поведении человека, чтобы понимать, например, что тяга к сладкому - норма, заедать стресс - норма, кривые пищевые привычки можно менять, набор веса (как и похудение) - это долго, и +-0,5 кг в соседние дни - это погрешность, ну и т. д.  

спасибо всем за поддержку, предостережения и объяснения! я постараюсь быть осторожной во всех смыслах, чтобы не было перекоса ни в одну из сторон.. 

💔