|
Jag försöker att träna 6 ggr vecka och hitta en balans i intensiteten.
1 intensivt pass per vecka och det är ett löp pass. Resten är bara lull lull för att hålla musklerna i rörelse.
Kör inte så tungt. Tränar hellre ofta och lätt så att kroppen hinner återhämta sig.
Det är en av de positiva sakerna med Garmin. Den säger till när kroppen börjar bli trött och behöver vila, så jag kan enkelt testa mig fram vad som är en lagom träningsbelastning för mig. Har tagit i för hårt några gånger och då har Garmin varnat mig.
Jag sprang 12 km snabbt i söndags och fick en återhämtningstid på 60 timmar.
Igår joggade jag 8 km och fick 24 h återhämtning. Håller mig till joggandet för det mesta och kör intervaller varannan vecka för att få upp pulsen lite.
Att försöka hålla balans är det svåraste som finns.
|