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alhamdulillah hari ke 4 trun lg..defisit kalori nya jangan extream ya tmn2.perlahan aja
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 08月 22日:
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1563 kcal
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脂質: 37.69g | たんぱく質: 71.52g | 炭水化物: 230.90g.
朝食: Tahu Isi, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 昼食: Soto Daging, Nasi Putih. 夕食: Lumpia Ayam, Jele Collagen, Kanzler Singles Hot. 軽食/その他: Kastengel, Yoyic Minuman Susu Fermentasi, Nanas, ABC Saus Sambal , Siomay, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Gula Pasir. もっと...
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 コメント
lagi menghindari apa aja kakak makanannya?
2024年 08月 21日 投稿者: ilajuni2802
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lagi menghindari makanan apa aja kakak?
2024年 08月 21日 投稿者: ilajuni2802
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Ga menghindari apa2 aku kak hehe. Cma defisit kalori aja
2024年 08月 22日 投稿者: vitrianiayu
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sama kaya aku kak, aku BB awal 91-92
2024年 08月 22日 投稿者: Buggy priska
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Aku hitungan dari fatsecret 1600 kal..
1. 4 hari pertama Aku mkn di 1650 kal (4 hari pertama tanpa olahraga)
2. trus di hri ke 5-8 berikut nya aku akan makan di 1600 kal dengan olahraga 1x seminggu
3. Nnti di hari 9-12 aku mkn di 1550 dengan olah raga 1x sminggu.
Gt ka aku rencana nya.Aku turunin bertahap ka dan olahraga nya jga bertahap. Tpi aku max nnti trun di 1500kal aja.
2024年 08月 22日 投稿者: vitrianiayu
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