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week 2 day 1 C25K
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81.5 kg
これまでの減量分: 20.6 kg.
残り: 22.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2011年 09月 13日:
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1483 kcal
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脂質: 46.39g | たんぱく質: 118.21g | 炭水化物: 144.07g.
朝食: Butter, Bagel with Fruit (Other Than Raisins). 昼食: Tuna in Water (Canned), Miracle Whip, Butter (Salted), Toasted 100% Whole Wheat Bread. 夕食: chicken skin not eaten, Cauliflower, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), White Rice (Long-Grain, Cooked), Green Peppers, Onions, Mushrooms, Teriyaki Sauce, Snow or Sugar Snap Peas, Carrots. 軽食/その他: alfredo, Chicken (Skin Not Eaten), Coffee (1 Cream, 1 Sugar) (Medium). もっと...
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3885 kcal
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運動:
健康体操（スポーツクラブ） - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 運動マシン（ふつう） - 35 分, 座る - 2 時間, 家事 - 1 時間 25 分, 睡眠 - 7 時間 30 分, 運転 - 2 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, デスクワーク - 7 時間 30 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 30 分. もっと...
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週に0.6 kg増量中
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