Oksana_Colorist🌈の日記, 2024年 08月 17日

У меня также после родов, даже, когда похудела до исходных настроек 🥴 тоже интересно 

И у меня так же даже при весе 46 кг и постоянных тренировках на пресс🥺 

Абалдеть! Ну да конечно, два раза рожала, неучто нельзя ничего сделать?  

а планка при чем? 

у вас не правильно внутрибрюшное давление  

это кожа, трусы повыше и с поясом пошире, чтоб не бесил.  

у меня также (((как с этим бороться????Я не рожала,спорт есть,массжи есть(((((может кто-то дельное что подскажет? 

одной планки мало, 1 и самое главное это питание, контроль потребления и расхода калорий , например 2000 израсходовала, значит потребила на 10% меньше, в этом же количестве потреблённых калориях должно быть соблюдение белков жиров и углеводов, жира 30-50гр на 1 кг веса, белка 2-3гр на 1 кг веса и углеводов 5 гр. так же на 1 кг веса. 2. надо понимать что тренировки это дополнение к правильному питанию, тренировки должны быть интенсивными ты должна потеть, а не кайфовать, естественно постепенно не перегибая, и всё получится. 

Массажный антицеллюлитный крем и две силиконовых варежки с пупырышками после душа, массирую еще ягодницы, ноги и бока. Начала с самого начала похудения . Не идеально , но более менее кожа, в отпуске позволила себе открытый купальник, думала скинув будет хуже. Наверное стоит чаще, но получается 3-4 раза в неделю. В анамнезе двое родов и 47 лет 😅 Пусть у вас все получится !🤞 

Худеть, может уйдёт 

ваши мышцы тут непричем, это кожа [возможно с жирком, по фото не очевидно]. спортом/диетой кожа не убирается. если всё не очень плохо, то улучшит ситуацию массаж с кремами [лучше профи, не исключено местно уколы для тонуса это к косметологу]. но если вас это заморачивает только когда вы планку делаете или стоите в странных позах - то может и наплевать? =)  

Надо очень сильно похудеть и параллельно работать над качеством кожи , обязательно достаточно количества белка в рационе. Планка не влияет на количество жировой массы, укрепляет мышечный корсет, что нивелирует выпирающий живот 

при выполнении планки, нужно втягивать живот к папку( как бы к спине), стоять ровно, голова, продолжении шеи, и желательно одевать одежду с высоким поясом, бриджи например. И со стороны выглядеть будет, намного эстетичнее+ если вас так это волнует))) 

Я так понимаю, худели быстро очень. Кожа не успела. На это уйдет время и дальше лучше не худеть резко.  

Это кожа так свисает, может с жирком( не видно по фото). Возможно поможет массаж, но идеального животика не будет. А вот если хотите красивый, подтянутый, без свисающей кожи живот, то делайте операцию 

пупку 

Не слушайте советы от несведущих людей, никакими упражнениями и «работой с кожей» это, к сожалению, самостоятельно не убрать. Можно маскировать одеждой, можно смириться, но убрать можно только абдоминопластикой с липосакцией жировой ловушки, можно попробовать игольчатый рф, но эффективность меньше 

а я на лицо смотреть своё боюсь, капец страшное в планке если, шкура стремиться к центру и сразу будто бы мне 80лет, так что шкура она такая шкура:)) хорошо, что я не всегда в планке, а обычно вертикально и более или менее нормально выгляжу :)) 

Такая же беда! 

Смас. На живот. Очень подтянет 👌