|
14.01.2024 в воскресенье
Вес понемногу уходит снова.
Просто добавила в рацион белка. Если он усваивается не полностью, то пусть будет 85-100г каждый день . Жиры до 40-42% тоже хорошо для меня, хоть это и больше, чем 1грамм на 1килограмм веса.
И ежедневные прогулки как минимум 1час. Как пишут здесь умные люди, до весны осталось всего 7 пятниц, а там начнётся...🌿🌞🌿
И к дачному сезону просто необходимо быть в хорошей физической форме...
|
55 kg
これまでの減量分: 8 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 01月 14日:
|
1448 kcal
|
脂質: 63.68g | たんぱく質: 73.32g | 炭水化物: 143.48g.
朝食: Очищенные Семена Подсолнечника, №7 Маленький хлеб, Бабушкина Крынка Сыр Султан Сулейман с Ароматом Грецкого Ореха, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Простоквашино Молоко 2,5%. 昼食: Мясницкий Ряд Грудинка Домашняя, Мясницкий Ряд Грудинка Домашняя, №7 Маленький хлеб, Русское Море Селедочка Бочковая Слабосоленая. 夕食: Дикси Изюм без Косточек, №7 Маленький хлеб, Мясницкий Ряд Грудинка Домашняя, Творог (Обезжиренный), Простоквашино Молоко 2,5%, Jacobs Кофе Растворимый Monarch. 軽食/その他: Fix Price Пухлый Кролик, Бабаевский Шоколад Люкс, Калина с мёдом 1г. もっと...
|
|
1871 kcal
|
運動:
座る - 4 時間, 家事 - 30 分, 読む - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 15 分, 皿洗い - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間 55 分. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|