|
59-60/50-51 разница наверное год
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 08月 7日:
|
1922 kcal
|
脂質: 77.70g | たんぱく質: 119.80g | 炭水化物: 179.69g.
朝食: Сыр Маасдам, Агросила Сыр Лёгкий, Жареное Яйцо без Жира, Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Геркулес Геркулес Монастырский. 昼食: Магнит Хлеб Бездрожжевой, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Sveza Воздушный Сыр Творожный, Огурец (с Кожурой), Моя Цена Фасоль Красная Консервированная, Вкусные Консервы Горбуша , Болгарский Перец. 夕食: Черника, Калина Малина Трайфл Графские Развалины, Bombbar Протеиновое Печенье Смородина-Черника, Магнит Сыр Маасдам, Grandblu Сыр Сливочный с Голубой Плесенью, Дыня, Сливы, Нектарины, Савушкин Продукт Творог 5%, Простоквашино Греческий Йогурт, Фигурное Питание Сибирские Натуральные Отруби, Село Зелёное Творог Обезжиренный 0,5%, Домик в деревне Ряженка 2,5%. 軽食/その他: Bootybar Nut Cookie Pistachio , Макдоналдс Капучино Гранд без Сахара (0,4 L). もっと...
|
|
2508 kcal
|
運動:
ポールダンス - 1 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, ヨガ - 15 分, 走る - 時速10km - 15 分, ボクシング - 10 分, Apple Health - 21 時間 30 分, ボディービル - 20 分. もっと...
|
|
 コメント
Здравствуйте, это за год на подсчёте калорий?
2024年 08月 7日 投稿者: Krasa1000
|
Krasa1000, здравствуйте! нет, вообще не считала, ем по голоду до насыщения и всё. раньше сколько ни считала в основном всегда уходило тяжело, ну я и бросила))) сейчас вот только ради интереса смотрю сколько чего ем вообще 😄
2024年 08月 7日 投稿者: iza_moyaiza
|
2024年 08月 7日 投稿者: Witamin-d
|
Очень крутая! Успехов Вам!🌷🌷🌷
2024年 08月 7日 投稿者: Krasa1000
|
Расскажите , какие активности у вас были? Питание? Какой рост? Результат огонь💪
2024年 08月 7日 投稿者: Pekeleke
|
Krasa1000, Witamin-d, спасибо! 🤲🏽
2024年 08月 7日 投稿者: iza_moyaiza
|
Pekeleke, спасибо ☺️ рост 158. из активности регулярные функционалки в сочетании с боксом + растяжка. щас ещё на полдэнс хожу, но не чтобы худеть, просто нравится, плюс тело плотное становится)) шаги когда как, особо не слежу, но хожу много просто потому что люблю гулять летом))
питание очень простое: много овощей (очень люблю разные! но особенно свежие и листовые), творог, сыры разные!!!, яйца, сливочное масло, куриная грудка 1-2 раза в неделю или реже, орехи!!!, хлеб бездрожжевой/бородинский, изредка крупы, протеиновые батончики/печенья, кофе и травяные чаи которые мягко регулируют уровень глюкозы (всякие монастырские сборы например). очень люблю пиво 🍻 бывает что 2-3 раза в неделю пью вприкуску с картошечкой фри и соусом 🤤
ем когда голодная и живот уже урчит, и останавливаюсь когда наелась. это наверное самое главное правило
2024年 08月 7日 投稿者: iza_moyaiza
|
Супер! Спасибо за развернутый ответ! Я на танцы когда ходила, тоже заметила, что тело плотное стало, без спортзала. Сейчас только силовые, хожу помногу, обожаю ходить, но хлеборезку не могу закрыть😂
2024年 08月 8日 投稿者: Pekeleke
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|