|
Grillad kycklingfilé, peka potatisgratäng, cocktail tomater och lite bbq sås. 309 kcal 🙂
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 08月 3日:
|
1637 kcal
|
脂質: 72.61g | たんぱく質: 84.14g | 炭水化物: 170.03g.
朝食: Tassimo Gevalia Capuccino, ICA Gräddost, BOB Frukost Marmelad, Bregott Bregott Normalsaltat , Pågen Italienskt Lantbröd. 昼食: Kalles Randiga Kaviar, Kokt Ägg, ICA Mimosasallad, Pärsons Kokt Skinka , Bregott Bregott Normalsaltat , Pågen Italienskt Lantbröd. 夕食: Somersby Sparkling Rosé, Johnnys Bbq Sås Original, Cocktailtomater, Peka Potatisgratäng, Kycklingfilé. 軽食/その他: Friggs Majskakor Ost, Vattenmelon, Cloetta Lakrisal, Barebells Protein Bar Salty Peanut. もっと...
|
|
2920 kcal
|
運動:
自転車（ゆっくり） - 時速18km - 20 分, 自転車（超高速） - 時速28km - 40 分, Apple Health - 23 時間. もっと...
|
|
 コメント
Som svar på ditt inlägg om svårigheter att hålla dig i koloriunderskott är mitt tips att försöka öka ditt proteinintag till 2g per kg kroppsvikt (om du inte redan gjort det). Min favorit kvällsmat/snack är keso/kvarg plättar. Jag har testat mig fram till den "perfekta" plätten genom att byta ut mjöl med psyllium fiber, hela ägg till 2/3 äggvita och bara ca 1/3 hela ägg samt tillägg av whey-80 och kvarg. De blir ca 68-72 kcal/st och 6,5-7g protein styck. Till dem har jag lite nutella (7g till 2stycken).
Tack vare dessa plättar har jah lyckats få upp mitt protein, få ner mitt sötsug och mina kalorier 😊
2024年 08月 3日 投稿者: Stepppania
|
Pekas potatisgratäng är en höjdare :)
2024年 08月 7日 投稿者: Håkan Ferner
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|