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sebulan turun 4kg masih wajar kan? 69 - 65
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 07月 30日:
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1397 kcal
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脂質: 36.65g | たんぱく質: 38.59g | 炭水化物: 174.46g.
朝食: Bakso Daging Sapi, Satu Porsi Sayur Campur Tumis, Putih Telur Matang, Nasi Putih. 昼食: Sania Minyak Goreng, Bango Kecap Manis, Telur Ceplok, Bakso Daging Sapi, Satu Porsi Sayur Campur Tumis, Nasi Putih. 夕食: Cilok. 軽食/その他: Singkong Rebus. もっと...
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 コメント
@여신. olahraga dirumah kak, workout pake dumbbell bagian upper sama legs aja, abs nya nyusul klo dah nyusut perutnya hehe, sama jalan kaki 45 menit setiap hari
2024年 07月 30日 投稿者: spirit4tyfive
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2024年 07月 30日 投稿者: wulanaulia1909
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iih sama kayaa aku mba, turun 4kilo sebulan, bb nya jg sama😁
2024年 07月 30日 投稿者: salsacacabila09
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2024年 07月 30日 投稿者: spirit4tyfive
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@salsacacabila09 hihihi semangatt defcal dan olahraganyaa ❤🔥
2024年 07月 30日 投稿者: spirit4tyfive
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kalau workout di rumah, ada saran video dari youtube gak kak? buat ngikutin gerakan nya
2024年 07月 30日 投稿者: raina99
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@spirit, lebih baik ga sarapan sih menuru5 ku drpada ga makan malam, makan malam terakhir jam 8 besok paginya ga lemes sama sekli, tapi yah orang2 beda kan caranya heheh, semangat pejuang ideal hahah
2024年 07月 30日 投稿者: adiel.
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@raina99 chloe ting sama emi wong kak klo aku, klo aerobik biasanya sih madfit sama bodyfitbybagus
2024年 07月 30日 投稿者: spirit4tyfive
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Alhamdulillah aku sdh bisa turun 1 kg
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@adiel. iya sbnrnya, karena aku dari kecil jg ga terbiasa makan malam huhuhu jdnya pagi dah laper deh, skrng mulai belajar sarapan pake yg ringan" aja kyk yogurt campur granola, biji"an, berries, dsb
2024年 07月 30日 投稿者: spirit4tyfive
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@rafi.mahindra1510051 semangat ya kak!
2024年 07月 30日 投稿者: spirit4tyfive
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2024年 07月 30日 投稿者: destya.prabowo
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Alhamdulillah sekarang BB Sdh turun sebanyak 7kg
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Kaa tp aku olahraga nya sering dirumah liat tutor di youtube ny bodyfit by bagus, sehari maksimal bgt 1jam 30 menit, ngaruh ga si kaa, selama diet aku blm coba jalan kaki tp liat youtube aja setiap hari olahraga nya
2024年 08月 1日 投稿者: salsacacabila09
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@salsacacabila09 aerobiknya 15-30 menit ajaa, trs ditambahin jalan kaki 30-45 menit, lebih bagus ditambah angkat beban 3-5x/minggu
2024年 08月 1日 投稿者: spirit4tyfive
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