marcia sodreの日記, 2024年 07月 26日

1 kg e muuuito bom, voce deve ter trocado a gordura por musculo, isso e ótimo! 💪 não desista! um passo de cada vez, você consegue.  

Quando se entra na academia é normal o peso demorar pra descer por causa da troca entre gordura pra músculo como disse a Camila!! Continue firme e forte, está linda, parabéns pelo kilo perdido ❤️😸 

Vc come pesando a comida ou vai no olho? Anota tudo o que come? Não existe não emagrecer se está em déficit calórico, mas seu emagrecimento é relacionado ao quanto de déficit vc faz. Se vc faz 200 cal de déficit diário, a conta está fechando. Não é ciência exata mas a matemática ajuda. Para perder 1kg vc precisa economizar 7000 calorias. E sim, vc pode perder um kilo e ganhar um kilo de músculo e fechar a conta no zero, mas convenhamos, é mais fácil perder um kilo de gordura do que ganhar um kilo de massa magra no mesmo período. Reveja seu déficit, utilize uma balança para pesar seus alimentos, anote tudo o que vc consome, até aquele biscoitinho, e malhe pesado! Não tem jeito de dar errado! Planeje seu dia, tenha em mente que déficits inteligentes são aqueles que vc consegue manter a longo prazo e sim, neste caso o resultado demora mais para vir, porém são mais consistentes.