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Almoço de hoje: abobrinha recheada com carne moída e salada de tomate, agrião, alface e rúcula.
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 07月 18日:
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1138 kcal
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脂質: 66.66g | たんぱく質: 98.62g | 炭水化物: 35.11g.
朝食: Sadia Mussarela, Avine Ovo (Médio). 昼食: Salada de Folhas, Tomates, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Friboi Carne Moída de Acém, Abobrinha. 夕食: Avine Ovo (Médio), Camponesa Creme de Leite, Anchieta Goma de Tapioca Hidratada , Sadia Mussarela, Cebolas, La Pastina Tomates em Cubos, Peito de Frango. 軽食/その他: Nestlé Iogurte Natural Integral. もっと...
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 コメント
seu plano não tem carboidrato não? vc consegue treinar normalmente?
2024年 07月 18日 投稿者: Daiappd
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2024年 07月 18日 投稿者: Mariane.Barbati
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que café lindo, eu não consigo postar meu café não estou sabendo como faz
2024年 07月 19日 投稿者: jakelena45
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Faço low carb, meu no meu plano alimentar devo ficar entre 20 e 50g de carboidrato. Os legumes, iogurte natural, até as verduras tem carboidrato. Também tento manter o déficit calórico com menos de 1400 cal/dia. Tudo o que como registro e vou controlando pelo app. Treino normalmente musculação e cardio na esteira ou elíptico, não sinto tontura, nem atrapalha no treino de força.
2024年 07月 19日 投稿者: eu.patysoares
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Obrigada por responder! Eu já fiz low car qdo eu estava com 30% de gordura, mas eu comia pão integral de forma (1) de manhã e 1 de tarde, junto com outras coisas do plano. Tinha aveia e batata, bananas, etc...tudo nas medidas... não passei fome, mas sentia fraqueza no treino rsrs . Fiz musculação na época de low e pedo muuuita gordura. Hj tô com 18% de gordura, 47kg, tentando ganhar massa muscular, que é muuuito difícil. Emagrecer gordura foi muito mais fácil e menos sofrido kkkkk
Sucesso aí pra vc! 😉
2024年 07月 26日 投稿者: Daiappd
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