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como lleváis lo de haber dejado el azúcar?
Veréis, llevo desde el domingo sin consumir azúcares añadidos. He dejado el carbohidrato en exceso, los dulces.... me estoy ciñendo a algo más sano y de momento voy medio regular. No me lo salgo pero llevo una mala leche impresionante, no me aguanto ni yo. a alguien le ha pasado o tiene algún truco?
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 07月 15日:
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634 kcal
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脂質: 28.00g | たんぱく質: 66.98g | 炭水化物: 27.20g.
朝食: Hacendado Bebida de Vainilla, Pechuga de Pavo 90% Carne, Bimbo Pan Bimbo 0% Azúcares Añadidos, Queso Untar. 昼食: Calabacín, Pechuga de Pollo (al Horno, sin Grasa, Cortada en Rodajas). 夕食: ElPozo Longaniza Blanca, Jamón Serrano, Calabacín, Huevo Revuelto. 軽食/その他: Hacendado Bebida de Vainilla. もっと...
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 コメント
Puedes añadir carbohidratos como las patatas que son sacianted y bastante sanas.
Los carbohidratos como tal no son malos, no hay que demonizarlos!
Lo suyo es encontrar una dieta que te sea fácil de llevar y que puedas mantener, si te pone de mal humor, mejor adaptarla un poco para que sea más fácil de seguir...
Si controlas las calorías, no importa tanto si son carbohidratos o grasas (las proteínas yo intentaría dejarlas según tu peso) y jugar con los otros dos macronutrientes para llegar a tus calorías de la manera que te resulte más satisfactoria.
Aunque claro siempre será mejor cuanto menos procesados sean los alimentos y más naturales etc etc
2024年 07月 15日 投稿者: Superboniato
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2024年 07月 15日 投稿者: msanchezsz
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Anda con cuidado, que luego pueden aparecer atracones.
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A ver...cómo decían no hay que demonizar a los carbohidratos pero eso sí, hay que tener cuidado cuáles tomas y como los tomas y a qué hora los tomas.
Intentar tomar carbohidratos de bajo índice glucémico después de las cinco de la tarde, seleccionar la fruta que comemos, no es lo mismo un kilo de sandía que un kilo de mango. En cuanto a la pasta es una buena opción comer pasta de lentejas son más proteicas y saciantes. Si después de la cena seguimos muy ansiosa, una onza de chocolate negro puede ser una solución, aunque yo tiro de los yogures proteicos de Mercadona, los de chocolate principalmente.
Trucos hay docenas, es coger el que mejor te vaya
2024年 07月 16日 投稿者: dagohe
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