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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 07月 14日:
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2477 kcal
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脂質: 93.62g | たんぱく質: 118.76g | 炭水化物: 260.88g.
朝食: Wall's Shaky Shake, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Biskuat Biskuit Coklat, Anggur Muscat, Morin Mixed Fruit Jam, Sari Roti Roti Tawar Pandan, Morin Selai Kacang. 昼食: Jamur Kancing, Barco Minyak Kelapa, ABC Kecap Asin, Saori Saos Tiram, Pakcoy, Tahu Susu, Bawang Putih, Bamboe Sambal Bawang, SuperIndo Gurame, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng. 夕食: Sasa Saus Sambal, Kikkoman BBQ Sauce, Tempe Goreng Tepung, Cabai Merah Besar, Bango Kecap Manis, KFC Dada Ayam, Nasi Putih. 軽食/その他: Sauerkraut (Solid and Liquids, Canned) , Lotte Xylitol (Permen Karet), Evolene Crevolene, Bragg Apple Cider Vinegar. もっと...
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 コメント
kalori yang ayam geprek + mendoan + nasi brpp kak
2024年 07月 14日 投稿者: febrianaprima
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Tadi makan itu est ±700kcal udah sama 3 macem saus kecap, sambal, bbq sikit2
2024年 07月 14日 投稿者: aulpulp
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Ka..makan kalori 2500an perhari bulking atau memang karna full WO setiap hari dengan durasi lama n streght kah...?
2024年 07月 14日 投稿者: febrianu1502
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2024年 07月 14日 投稿者: aulpulp
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febrianu1502: Lagi gak ada program cutting bulking or maintenance sih, pure lagi liburan bareng adek sebulan tapi olahraga kek gym, jalan kaki sama planning mau rutinin berenang n daily activity tetep jalan, hampir 2 minggu terakhir makan lumayan sering 2000kcal lebih, bb juga aman malah sempet turun padahal mau haid aneh banget, mungkin harus itung tdee lagi akunya, keknya selama ini sedikit underestimate n tdeeku mungkin udah 2000an wkwk
2024年 07月 14日 投稿者: aulpulp
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Mg glycinate teh buat apa Ka, itu buat suplemen aja apa buat mengobati sesuatu kah?
2024年 07月 17日 投稿者: Caramelade
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Aku pake itu soalnya trio bareng vitamin d & k, jadi mereka meminimalisir side effect masing2 plus ningkatin benefit masing2nya juga. Kalo magnesiumny sendiri biasanya dipake juga buat ningkatin kualitas tidur
2024年 07月 18日 投稿者: aulpulp
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Ka aul..kalau km planning ke gym itu catatan pake pt atau km tulis sendiri setiap hari Wo nya apa aja..?
2024年 07月 19日 投稿者: febrianu1502
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Itu aku buat sendiri sih nyesuain jadwalku bisa gym sekitar 4x seminggu, biasanya push-leg-pull-glutes-repeat
2024年 07月 19日 投稿者: aulpulp
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