tiaramgの日記, 2024年 07月 6日

brp lama kak 

Woww ini goal aku juga. BB ku naik 5 kg dari biasanya. Lingkar perut aku naik 2 size. Yang biasa pakai celana M sekarang harus XL. Sedih banget. Spill diet dan olahraga nya kak 

gimana cara ngecilin perutnya kak  

Bagi tips nya dong ka 

berapa bulan kak dan itu ngecilin perut gmn 

spill olahraganya dong buat perut 

spill olahraga buat perut nya kak 

keren bgt kak olganya apa? 

keren banget  

woaah keren bgt kak😲 kalo boleh tau tbnya brp ka? 

wihh berapa lama kak supaya kaya gini? 

Kak saran nya dong kalo bb stuck kita harus gimnaa:) 

keren.. semangat 

keren syekali ka😻 

wow, kereen ka 

kak bagi resepnya dong 

Kak ini brp lama???? 

hehe hallo semuanya💗 aku diet IF 16:8 yaa plus defisit kalori jg.. bb awal aku 78kg dan skg sudah 65kg dlm 8 bulan😆 TB aku 165cm.. aku masih segala di makan kok asal kalori harian masih aman, makanya bisa konsisten sampai sejauh ini karna dietku sm sekali ga nyiksa wkwk intinya yg bikin gagal diet itu karna kita merasa kesiksa, karna dulu aku bbrpa kali sering diet malah gagal karna merasa makan apapa susah dan banyak pantangan yg bikin hasilnya jd ga konsisten🥹🥹 ohiya aku olahraga dirumah aja guys aerobic by bagus dan workout modal yt jg hehe olharga jg seminggu sekali atau dua hari sekali kalo lg mood hahaha kalo tips ngecilin perut setiap pagi bangun tdr, aku always shitup semampunya dan plank sekuatnya😆😆😆 terimakasih atas support2 nya, semangat semuanyaaa💗💗✨✨✨ 

ohiya aku sering jg kok bb stuck, kadang stres cuma berusaha dibawa enjoy hahah tp emg biasanya gt guys, kalo awal2 diet bb cpt bgt turun tp kalo menuju bb ideal itu susah bgt turun nya dan bahkan kadang stuck huhuuu😮‍💨😮‍💨😮‍💨 saran aku kalo lg stuck coba ukur lingkar pinggang dada dll pasti berkurang kok, selagi ada progress pasti ada hasil hahaha jd bb stuck bukan berarti tdk ada perubahan d tubuh kita hihiy mangatsss!!!💪🏻💪🏻 

sehari makan berapa kalori kak bisa turun segitu?