|
Вес особо не уходит уже на протяжении 2 месяцев 😤
В зале по 5 дней в неделю и бег и силовые. Ем все считая и взвешивая. 1400-1500 ккал.
Но нихрена вес не меняется. Смотрю ленту в фс у людей (кто по полгода и больше сбрасывает вес) -100, -200 каждый день да через день. Бесят 😡😅 что не так то? Что со мной не так!?)
Но если «умные» весы не врут, то процент жира хорошо уменьшился. На этом и спасибо))
Посмотрим что будет дальше.. руки конечно не опускаю. Как минимум качество тела становится лучше.
Тренер сказал уменьшить количество углеводов с утра. Теперь каши я утром не ем. А добавляю белок.
На ужин нельзя ничего молочного и кисломолочного. Чтобы отеков было меньше.
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 07月 4日:
|
1301 kcal
|
脂質: 54.42g | たんぱく質: 115.60g | 炭水化物: 85.66g.
朝食: Белый Город Молоко 2,5%, Домик в деревне Сметана 15%, Сырники в духовке. 昼食: Белый Город Молоко 2,5%, Призма Яблоко Ред Делишес, Помидоры, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Sibirien Korn Brot Сибирский Зерновой Хлеб. 夕食: Яйцо Куриное, Лента Кальмар Натуральный, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 軽食/その他: Protein Rex Mini Cake Bounty Dream. もっと...
|
|
 コメント
Скорее всего у вас а) организм в адском стрессе от перетрена и недокорма, а когда фигачат гормоны «fight or flight» состояния — это плохо влияет на потерю веса и/или б) растёт мышца, потому что вы даёте очень много стимула для её роста, а потеря жировой ткани маскируется под этой перестройкой тела. Если ваша цель — снижение веса — дайте себе отдохнуть, снизьте интенсивность тренировок, анаболизм и катаболизм одновременно не происходят в организме. Если хотите дальше качаться, зашло - немноооого поднимите себе среднесуточные калории, на 1700-1800, так вы будете продолжать успешно снижать жировую массу, но будете в меньшем дефиците и получите больше энергии на тренировки и рост
2024年 07月 4日 投稿者: питоняшка
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|