|
Всем привет) Решила написать для архива.
Ещё немного и я шагну к цифре 89, я её капец как жду))))
но это естественно не конечная 🎯
Впереди много работы над собой.
На данный момент у меня -20 кг за год.
Время скажу Вам, пролетело очень быстро. Самое трудное было держаться первый месяц)
Сейчас моё питание это 70/30, где большая часть сбалансированной пищи и здоровой, а остальное для шалостей))) Для себя я решила именно так питаться.
Из физ. нагрузок
Работа( я на ногах почти весь день)
Парк 3 раза в неделю ( там у меня быстрая хотьба 6 км, и тренажеры)
А так же занимаюсь на степпере и с резинкой дома)
Питание 1600-2000 калорий
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 06月 30日:
|
1691 kcal
|
脂質: 64.67g | たんぱく質: 75.61g | 炭水化物: 208.53g.
朝食: Зефир, Банан, Бахетле Минтай Жареный в Панировке, Жареный Картофель, Запеканка с кабачком. 昼食: Twix Twix. 夕食: Protein Rex Брауни Апельсин, Салат Овощной с Маслом, Куриные Грудки (Жареные). もっと...
|
|
 コメント
Вы молодец!
Продолжайте в том же духе, желаю вам удачи)
Подход очень отличный 🙂
2024年 06月 30日 投稿者: nnnniiiinaaaaa
|
nnnniiiinaaaaa, спасибо большое🤗❤
2024年 06月 30日 投稿者: nikole3221
|
Поздравляю. Мы с Вами на одной волне. Тоже жду не дождусь первую восьмёрку на весах.
2024年 06月 30日 投稿者: allaskvortsova1975
|
allaskvortsova1975, я уверена, скоро всё получится 🤗🤗🤗🤗🤗🤗
2024年 06月 30日 投稿者: nikole3221
|
То ли ещё будет 💪
все получится 🌿❣️
2024年 07月 1日 投稿者: plyushka80
|
2024年 07月 1日 投稿者: nikole3221
|
Я тоже очень жду цифру 89))) у нас все получится
2024年 07月 1日 投稿者: Konanova Dinara
|
Konanova Dinara, обязательно ☺🙌
2024年 07月 2日 投稿者: nikole3221
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|