aulpulpの日記, 2024年 06月 30日

sebanyak itu rata rata kalori yang habis dibakar? masyaallah. Pengeeen bisa gini juga, tapi saya magelar. malas gerak ke luar. jadi, saya bisanya cuma work out di rumah pake dumbell atau sesekali ngikut hiit cardio nya di yucup. saya juga berharap di tempat saya ada tempat gym khusus cewek. kalo latihan beban pake dumbell gak nambah nambah beban, bisa gak ya naikin masa otot, meski lama? saya kok pesimis. takutnya, otot yg numbuh, jari manis doang 🤭.  

Iya ka, itu udah termasuk daily activity/neat, workout, resting n sleep. Kalo beban dumbellnya terbatas, tetep bisa ka, tapi latihannya sampe failure, jadi misal latihan lengan gitu, angkat terus terusan sampe gak bisa ngangkat lagi, terus istirahat sampe fatiguenya ilang sekitar 3-5 menit, ulangin lagi sampe 3-4 set. Semangatt 💪🏻 

Oke semangaaat 👌 

Amazing. Rapi banget. 🤩 

Waah makasii ka 🍉 

cara liat kalender ini di mana kak 

Di fatsecret login di websitenya ka, bagian profil -> kalender diet 

wah sedetail itu ya, count latihan , aku bingung, aku gym 5x sminggu, tapi kek takut miss ngitung kalori terbakar, mau tanya ini kamu limit kalori harian biar tetep defisit di rentang berapa 

Itu connect ke health app jadi udah diitungin otomatis calorie terbakarnya. Cutting sekarang aku makan di kisaran 1400-1600, kadang lebih tapi yang penting reratanya tetap di 1500an, jadi itungannya masih cut 

gimana caranya ka.. aku udh conect di health app tp masih bingung cara penggunaan nya... seperti kita olahrga dll, terus nemuin kalender nya giman  

Di set up dulu health appnya ka, dari personal data kek tb bb, sleep mode on dll. Lebih detail lagi kalo health appnya juga connect ke app fitness lain misal kalo ada smartwatch/band. Biasanya kalo udah ke connect udah keitung resting energy expenditure sih n light activity kek jalan kaki, kalo ada harinya olahraga aku tinggal set tambahin sendiri via fs nya. Kalendernya bisa dibuka login di website fatsecret, bukan via fs appnya ka