The overview of june 2024 Plan Mid-july sampe sebulan liburan bareng adek, bakal maintenance to surplus around 1800+ kcal/day. Probably gain 2-4 kg. Still trying to hit 5k steps/day n weight training
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 06月 30日:
|
1712 kcal
|
脂質: 58.11g | たんぱく質: 157.20g | 炭水化物: 135.80g.
朝食: Lotte Custard Cake, Sari Roti Roti Sobek Coklat, Mariza Selai Srikaya. 昼食: Paha Ayam, Sayap Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). 夕食: Bimoli Minyak Goreng, Labu Siam, Nasi Putih, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). 軽食/その他: Bragg Apple Cider Vinegar, Evolene Crevolene. もっと...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
sebanyak itu rata rata kalori yang habis dibakar? masyaallah. Pengeeen bisa gini juga, tapi saya magelar. malas gerak ke luar.
jadi, saya bisanya cuma work out di rumah pake dumbell atau sesekali ngikut hiit cardio nya di yucup. saya juga berharap di tempat saya ada tempat gym khusus cewek. kalo latihan beban pake dumbell gak nambah nambah beban, bisa gak ya naikin masa otot, meski lama? saya kok pesimis. takutnya, otot yg numbuh, jari manis doang 🤭.
2024年 06月 30日 投稿者: ditriles
|
Iya ka, itu udah termasuk daily activity/neat, workout, resting n sleep. Kalo beban dumbellnya terbatas, tetep bisa ka, tapi latihannya sampe failure, jadi misal latihan lengan gitu, angkat terus terusan sampe gak bisa ngangkat lagi, terus istirahat sampe fatiguenya ilang sekitar 3-5 menit, ulangin lagi sampe 3-4 set. Semangatt 💪🏻
2024年 06月 30日 投稿者: aulpulp
|
2024年 06月 30日 投稿者: ditriles
|
2024年 06月 30日 投稿者: Sem@ngka
|
2024年 06月 30日 投稿者: aulpulp
|
cara liat kalender ini di mana kak
2024年 06月 30日 投稿者: sevimutia92
|
Di fatsecret login di websitenya ka, bagian profil -> kalender diet
2024年 06月 30日 投稿者: aulpulp
|
wah sedetail itu ya, count latihan , aku bingung, aku gym 5x sminggu, tapi kek takut miss ngitung kalori terbakar, mau tanya ini kamu limit kalori harian biar tetep defisit di rentang berapa
2024年 06月 30日 投稿者: Muhajir1
|
Itu connect ke health app jadi udah diitungin otomatis calorie terbakarnya. Cutting sekarang aku makan di kisaran 1400-1600, kadang lebih tapi yang penting reratanya tetap di 1500an, jadi itungannya masih cut
2024年 06月 30日 投稿者: aulpulp
|
gimana caranya ka.. aku udh conect di health app tp masih bingung cara penggunaan nya... seperti kita olahrga dll, terus nemuin kalender nya giman
2024年 06月 30日 投稿者: Fariska07
|
Di set up dulu health appnya ka, dari personal data kek tb bb, sleep mode on dll. Lebih detail lagi kalo health appnya juga connect ke app fitness lain misal kalo ada smartwatch/band. Biasanya kalo udah ke connect udah keitung resting energy expenditure sih n light activity kek jalan kaki, kalo ada harinya olahraga aku tinggal set tambahin sendiri via fs nya. Kalendernya bisa dibuka login di website fatsecret, bukan via fs appnya ka
2024年 07月 1日 投稿者: aulpulp
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|