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Em busca do shape perfeito. Ja faz um ano na batida de academia pelo menos 5x na semana e cardio pelo menos 3x (com altos e baixos), mas me sinto no melhor shape, na melhor forma da vida! E buscando melhorar ainda mais!
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 06月 26日:
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3275 kcal
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脂質: 79.93g | たんぱく質: 187.57g | 炭水化物: 457.53g.
朝食: Maçãs Red Delicious, Banana Prata, Piracanjuba Leite Zero Lactose Semidesnatado, União Açúcar Demerara, Suco de Beterraba, Wickbold do Forno Pão na Chapa, Ovo Cozido, Mel. 昼食: Arroz Parboilizado Cozido, Bife de Fígado. 夕食: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Arroz Parboilizado Cozido, Músculo Bovino Cozido. 軽食/その他: Clara de Ovo Cozida, Dengo Trufa de Laranja, Suco de Beterraba, Quaker Farelo de Aveia, Maçãs Red Delicious, União Açúcar Demerara, Mel, Ovo Cozido, Banana Prata. もっと...
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3141 kcal
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運動:
トレッドミル - 1 時間 11 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 休憩 - 16 時間 19 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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