mahvettimの日記, 2024年 06月 24日

bilmiyorum cok uzun suredir yeme atagim olmuyordu baya kotu hissettim o yuzden boyle dusundum 

aglamak istiyorum gunde min 10k adim atiyorum kosu bandindakiler haric 1 1.30 saat agirlik calisiyorum her gun VE kilo almis ciktim bu sabah gercekten delirmek uzereyim tartida 70 gorunce zaten ne oldugumu sasirdim ve bingelemeye basladim az onceye kadar duramadim kustum bogazim yirtildi nerdeyse acayip aciyor ama kustuktan sonra bir daha yedim hicbir sey olmamis gibi devam etmeyi de cok denedim ama dayanamiyorum artik 15 kilo aldim acayip sinirim bozuluyor 

Uzun süre aç kalıyor olabilirsiniz ya da öğünlerinizde sebze protein lif sağlıklı yağlar dengesini kurmuyor olabilirsiniz Bir de insülin direncinize kan şekerinize baktırın  

bence sen ne yap biliyomusun 1500 sana fazla gelir sen en iyisi 1000 e cek  

ogunlerim dengeli oluyor genelde proteini fazla tutuyorum 

arslan yok ben 500e cekeyim bin de fazla gelir 

suan bende o kilodayim ve 54 kilodan buraya 70e kadar geldim sürekli cok az yiyip ertesi gun hayvan gibi yiyip kusuyordum ama yine de kilo veriyordum orasi ayri her gun spor fln ama mental fln kalmiyordu sporda yine deli gibi spor yaparken sakatlandim ve 9 ay fln gidemedim o sirada aldim ztn kilo psikolaga fln gittim bu yeme bozukluğum için en son 70 kilo halimi kabul edince normale döndü yemek yemem eskiden beğenmediğim ama ideal olan kiloma temiz zihinle donmeye calisiyorum bazi seyleri zor ogreniyoruz mlsf yazmak istedim sadece ikimizde sağlıklı zihinle istedgimiz beden de yaşarız umarım:) 

tesekkurler arkadaslar 

Merhabalar. Ben de 2 aydır diyetisyenle yola devam ediyordum. Makarna yeme tatlı yeme diye uyarıyordu ve ben daha çok yemek istiyordum. Ve yiyiyordum. Diyette olduğumu bildiğim için vücudum strese giriyor ve daha çok yemek istiyorum.şimdi kafama takmıyorum. Ne yemem gerektiğini biliyorum günlük çikolata dondurma kaçamakları da yapıyorum ve kafama takmıyorum ertesi gün yemeyiveririm diyorum. Diyet yaptığını düşünme. Sadece sağlıklı besleniyorum de. Beyin bir süreden sonra adapte oluyor. 2 gün önce zorunluluktan dışarıda yemek zorunda kaldım koca bir tabak tavuk dünyası yedim. Patates kızartması makarna … ama bu ödüldü benim için yarın kaldığım yerden devam edeceğim dedim ertesi gün tartıda haliyle +300 çıktı ve o gün sağlıklı beslendim kaçamak yapmadım bol su içtim yürüdüm ve ödemim gitmişti üstüne kilo bile vermişim. İşin özü kafana takma o zaman gerçekten halloluyor. 

yardimci olmaya calistiginiz icin tesekkurler inanin her seyi denedim her turlu seyi dusundum yaklasik 6 yildir yeme bozukluguyla ugrasiyorum iyilestigimi dusunurken tekrar ayni seyleri yasamaya basladim asil sorun bu. birkac hafta oncesine kadar iyiydim ama birkac gun bir seyler yolunda gitmedi diye pes etmicem tabii ki rutinime devam ederim yarindan itibaren bugun yemeyi dusunmuyorum 

terapiyi de denedim her seyi denedim bir sure iyi olsam da tekrar ayni seyleri yasiyorum bunlar da iyilesme surecinin bir parcasi sanirsam onemli olan tekrar sagliksiz bi dusunce bicimine girmemek  

bakicam tekrar tesekkurlerr