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Mantendo o peso e as medidas. Manutenção é assim mesmo, sem maiores novidades. Bom dia! 🌻
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59.8 kg
これまでの減量分: 12.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 06月 21日:
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1399 kcal
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脂質: 46.05g | たんぱく質: 96.91g | 炭水化物: 147.34g.
朝食: Real Chá Mate, Tirolez Mussarela, Plus Vita Pão Australiano, Momenta Prosso KM, Vitao Psyllium, Collagen Joint 2, Vanilla Whey, Creatina, Dr. Oetker Cacau em Pó Solúvel 100%. 昼食: Café, Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Bananinha Paraibuna Bananinha Paraibuna sem Açúcar, Verde Campo Queijo tipo Cottage, Talho Cracker Levain Integral, Viva Vida Tomate Grape. 夕食: Vitao Psyllium, Verde Campo Iogurte Natural Whey Sabor Tradicional , Pita Bread Pão Sírio Integral, Verde Campo Queijo tipo Cottage, Tirolez Mussarela. 軽食/その他: Ferrero Rocher Dark 55%, Droste Chocolate Extra Dark 75%. もっと...
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2271 kcal
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運動:
皿洗い - 30 分, ウォーキング - 30 分, カーディオ (Cardio) - 1 時間 2 分, ボディービル - 40 分, 休憩 - 14 時間 18 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
Um sonho que só se torna realidade para os que perseveram. Obstáculos irão existir, mas apenas os que aguentarem a pressão da falta de resultados chegarão à desejada manutenção!
2024年 06月 21日 投稿者: Lili.li.li
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Disse tudo Lili.li.li!!! Já passei por isso algumas vezes na vida e consegui manter por um bom tempo. Dos vinte e poucos até 40 e poucos (com uma gravidez no meio do caminho). Depois, dos quarenta e poucos até os 55. Aos 55 engordei muito devido à perimenopausa e fiquei toda alterada. Emagreci com dieta e treino, e estava mantendo, mas a pandemia veio e atrapalhou tudo. Consegui voltar no meu peso correto agora, no qual eu me sinto bem, e espero mantê-lo sem obstáculos. Obrigada por todos incentivos! 😊
2024年 06月 21日 投稿者: luizahbr
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