2016年 01月 24日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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78.6 kg
これまでの減量分: 23.5 kg.
残り: 19.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 24日:
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1010 kcal
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脂質: 42.25g | たんぱく質: 69.21g | 炭水化物: 92.21g.
昼食: Compliments Whole Baby Carrots, Summer Fresh Tzatziki, White Pita Bread, Tandoori Chicken. 夕食: Brussels Sprouts, Acorn Winter Squash. 軽食/その他: Ghirardelli Dark Chocolate Intense Dark 72%, Tim Hortons Coffee (1 Cream, 1 Sugar) (Medium). もっと...
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2875 kcal
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運動:
家事 - 1 時間 10 分, 座る - 6 時間, デスクワーク - 8 時間, 階段昇降 - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 10 分. もっと...
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週に5.1 kg減量中
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 コメント
wow! what did you eat?? New here and I am open to all tips. I am 74 yrs old.
2016年 01月 24日 投稿者: melgage
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Ive been on here for 5 years. Got down to 145lbs and it slowly crept back on. starting honestly and accurately tracking again and the weight reacts. burn more then you eat and you will see results. its not easy to do but its effective.
I try to keep high protein and lower carbs. I find I can keep cravings at bay better when I limit my carb intake. figure out what works for you and what your trigger foods are and avoid!
a few simple meals that are healthy and you like will help tremendously!
good luck!
2016年 01月 24日 投稿者: NewSarah!
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We all will have to take a leaf out of that comment ..burn more calories than you eat ..brilliant
2016年 01月 25日 投稿者: callmesuzie
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