|
eh ini hitungan akg dari fatsecret akurat atau ngga ya ? aku coba hitung tb 156 bb 40, tujuan diet aku pilihnya yang mempertahankan berat badan dan ternyata ada di 1.700 kal 😍 tapi agak takut juga kalo pindah ke kalori segitu malah naik gimana ya.....
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 06月 20日:
|
1608 kcal
|
脂質: 66.69g | たんぱく質: 52.81g | 炭水化物: 211.28g.
朝食: Kokola Malkist Susu, Wafer Coklat, Simba Choco Chips, Siantar Top Go! Potato, Biskuat Original. 昼食: Puding Coklat, Tahu, ABC Saus Sambal , Nasi Putih, Tempe. 夕食: Pisang Molen, Onde Onde, Onde Onde, Semangka, Kue Pukis. 軽食/その他: Semangka, Semangka, Bakwan, Pisang Molen, Onde Onde, Martabak Manis. もっと...
|
|
 コメント
Kalau aku cari tau kebutuhan kalori harian di website Tdeecalculator.net, karna di situ juga harus ngisi data persentase body fat, tapi kalau kamu belum tau persentase body fatmu berapa bisa ke website calculator.net kok nanti tinggal pilih body fat calculator dan isi datanya (ditanya lingkar leher dan waist berapa cm). Nanti kalau sudah tau nilai body fatnya baru isi di kalkulator TDEE di tdeecalculator.net. Kalau pake acuan aplikasi ini memang kurang sih datanya. Nanti di websitenya juga keluar BMR, ideal weight, dan BMI score. Kalau aku kebetulan sudah tau body fat aku berapa dari data gym. Jadi tinggal masukkin ke tdeecalculator.net serta aktivitas olahraga seminggu berapa kali. Semoga membantu.
2024年 06月 20日 投稿者: Herprogress
|
Kalau mau diet mbak harus defisit kalori 500 kal
2024年 06月 20日 投稿者: denymuhammad14
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|